Razni strahovi značajno narušavaju kvalitetu života. Osim toga, vrlo često nemaju stvarne osnove za sebe, budući da su nadmoćni, pretjerani. Možete se riješiti strahova koji vas muče, samo želite.
Trebat će vam
- - list papira;
- - olovka;
- - savjetovanje psihologa;
- - materijali za meditaciju ili jogu.
Priručnik s uputama
1
Analizirajte zašto imate strah od svega? Najvjerojatnije ste doživjeli neku vrstu traumatične situacije i ne možete se oporaviti od doživljenog šoka. Kad shvatite što vam se događa, bit će vam lakše utvrditi načine rješavanja ovog problema.
2
Pomislite, zaista se svega bojite? Na primjer, plašite li se ljudi, životinja, raznih prirodnih pojava, bojite se izaći, letjeti avionima, voziti se liftom ili automobilom? Uzmite prazan list papira, podijelite ga u dva stupca, u jedan od njih napišite nešto što vas zaista plaši, u drugo - što ne uzrokuje strah. Usporedite oba stupca, koji je veći? Najvjerojatnije će strahovi biti zapravo manji nego što ste mislili prije.
3
Ne zabranite sebi osjećaj straha, pokušajte se odvojiti i pokušajte ga promatrati kao sa strane. Kada se pojavljuje? Odakle dolazi? Koliko je jak taj osjećaj? Samo gledajući svoje opsesivne misli, već ćete im staviti svojevrsnu prepreku, a vrlo brzo će vas jednostavno napustiti.
4
Radite sa svakim od svojih strahova odvojeno, analizirajte uzroke ovog ili onog straha, zacrtajte određene načine kako se riješiti osjećaja koji vas muče. U borbi protiv strahova koristite metodu malih koraka, pohvalite se za svaki minimalan uspjeh.
5
Povežite svoje strahove. Na primjer, bojite se nepoznatih osoba i bojite se izaći. Ova dva straha možete razmotriti odvojeno jedan od drugog, iako su usko povezani i imaju jedan zajednički problem. Strahovi sjedinjeni u jednoj podskupini mogu se suočiti istim metodama.
6
Ne zaključavajte se, tražite ljude istomišljenike, ljude koji pate od sličnih problema ili koji su preživjeli i suočili se sa sličnom situacijom. Sjetite se da niste sami u svojoj tuzi, milijuni ljudi doživljavaju razne strahove i fobije. Kada komunicirate s drugima, ne bojte se razgovarati o svom problemu, ne ustručavajte se zatražiti pomoć ako osjećate potrebu za tim.
7
Odvlačite se od strahova koji vas muče, ne kultivirajte ih u sebi, bavite se kreativnošću ili pronađite bilo što zanimljivo. Ponekad je dovoljno promijeniti situaciju ili se zaokupiti zanimljivom aktivnošću, tako da depresija i strahovi nestanu.
8
Odričite se svega što može doprinijeti frustraciji vaše osobnosti: ne gledajte izvještaje o kaznenim vijestima, ne komunicirajte s pretjerano sumnjivim tjeskobnim ljudima itd., Bavite se meditacijom i jogom.
Korisni savjeti
Ako se ne možete nositi sa strahovima koji žive u vama, posavjetujte se s iskusnim psihologom. Sigurno će vam pomoći da se riješite opsesivnih misli i živite potpuno novi život.