Svaka osoba, pa i snažna, svrhovita osoba, može imati razdoblje depresije. Kad mu se učini da je život izgubio svaki smisao, da su svi napori uzaludni i neće biti ništa dobro. To se u pravilu događa nakon velikih problema u službi ili u osobnom životu. Na primjer, nakon gubitka posla, smrti voljene osobe, razvoda itd. Ne postoje opće, univerzalne metode uklanjanja depresije, jer je svaka osoba strogo individualna. Ipak, vrijedi se pridržavati nekih pravila.
Priručnik s uputama
1
Oduprite se potpuno razumljivom iskušenju da žalite sebe, optužujući zlo za sve! To je tako prirodno (posebno za žene) pokušati pronaći suosjećanje s rođacima, prijateljima i djevojkama. Naravno, slušat će ih, suosjećati i žaliti. No, hoće li depresija nestati iz ovoga? Paradoksalno je da će se u većini slučajeva samo povećati! Ali paradoks je samo prividan, sve je prirodno. Doista, drugi ljudi svojom simpatijom samo vas ojačavaju u mislima: nesretni ste, osjećate se loše.
2
Sjetite se stare istine: "Rad je najbolje odvraćanje od tuge!" Naravno, ne treba to shvaćati previše doslovno. Govorimo o bilo kojoj aktivnosti koja može upiti vaše vrijeme i misli. Pronađite sebi hobi. Provedite više vremena s prijateljima. Obavezno se bavite tjelesnim odgojem, ako ste ga još uvijek zanemarili. Od toga ima dvostruku korist: otjerati teške misli i donijeti nesumnjivu korist zdravlju.
3
Često je depresija prirodna posljedica teškog prekomjernog rada. Na primjer, ako je u službi bila duga hitnost, morali ste gotovo provesti noć tamo ili prenoćiti, a pritom ste bili jako nervozni. Preopterećeni organizam je izdržao, kao da je shvatio da sada nije vrijeme za „slabljenje“, ali čim je posao obavljen, odmah se „pokvario“. U ovom slučaju, elementarni odmor i uređena rutina dana mogu učinkovito pomoći. Pokušajte uzeti barem kratak odmor. Spavajte najmanje 8 sati, u dobro prozračenom prostoru, prvom prilikom, hodajte na svježem zraku.
4
Posjetite nastupe, koncerte, sport. Čitajte duhovitu literaturu, gledajte iste TV emisije. Za vas je vrlo važno da se smiješite što je češće moguće! Svaki vaš smijeh još je jedan korak prema pobjeđivanju depresije.
5
Kad god je to moguće, izađite u prirodu. A ako financije dopuštaju, svakako krenite na turističko putovanje! Novi dojmovi, nova poznanstva - ovo će vam vratiti okus za život. I odmah ćete osjetiti da sve nije tako loše.