Anksiozna osoba je u stalnoj napetosti. Ipak, u bilo kojoj rečenici koja mu je upućena traži ulov. Osjećaj sumnjičavosti čini da njegova žrtva vjeruje da su drugi samo zaokupljeni činjenicom da bilježi njegove pogreške i pogreške. Naravno, vrlo je teško takvoj osobi postići duševni mir i uživati u životu u potpunosti.
Priručnik s uputama
1
Da biste se riješili sumnjivosti, najprije morate saznati uzrok njezine pojave. Psiholozi vjeruju da su jedan od glavnih pogrešni stavovi roditelja. Trajne zabrane, kazne, vješanje negativnih naljepnica mogu dovesti do činjenice da će se dijete osjećati krivim u bilo kojoj situaciji bez krivnje. Kad roditelji stave na drugo mjesto mišljenje drugih, zaborave na djetetove interese i osjećaje, neprestano ga povlače, bez objašnjenja, prisiljavaju da se ponašaju na ovaj ili onaj način, povećava se vjerojatnost da će iz malog čovjeka postati sumnjiva i nesigurna odrasla osoba. Drugi razlog su snažna negativna iskustva s kojima se osoba morala suočiti. Jednom kada je doživio značajan gubitak, izdaju, moralno ili fizičko nasilje, on će pokušati izbjeći ponavljanje svih snaga, kako kažu, "puhati u vodu".
2
Naučite ignorirati situaciju. Kad vam se učini da ste bili nezasluženo uvrijeđeni ili povrijeđeni, pokušajte pogledati što se dogodilo sa strane. Je li vas sugovornik doista namjeravao uvrijediti ili staviti u neugodan položaj? U većini slučajeva vaša su iskustva uzrokovana preosjetljivošću tuđih mišljenja. Ali čak su i najneugodnije i neiskrenije riječi samo subjektivno mišljenje jedne osobe. Pokušajte pustiti nekonstruktivnu kritiku do ušiju. Sjetite se da ste jedinstvena osoba, stoga imate pravo na nedostatke, pogreške i pogreške. No, netaktičnost sugovornika, nepristojnost i nedostatak obrazovanja - njegovi su problemi.
3
Upotrijebite "I-poruke". Posebno je teško kada se nerazumijevanje dogodi između bliskih ljudi. Da biste objasnili svoje viđenje situacije i izbjegli njezina ponavljanja u budućnosti, pokušajte primijeniti ovu tehniku. Prvi korak je neprocjenjiv opis ponašanja sugovornika, na primjer: "Kad povisite glas …". Zatim nastavite sa iznošenjem vlastitih iskustava koristeći sljedeće izraze: "Osjećam", "osjećam", "postajem". Opišite željeni razvoj situacije: "Želio bih da možemo razgovarati mirno." I na kraju, objasnite zašto vam je to toliko važno.
Obratite pažnju
Najčešće, sumnjičavost ne zasjenjuje nečiji život, već često paralizira njegovu aktivnost, otežavajući postizanje bilo čega primjetnog u njegovom životu. Kako da je se riješimo? I postupno će zasićenost vaših iskustava početi izblijediti, smanjuje se vaša sumnjičavost. - Na papir možete staviti i sve ono čega se bojite zbog svoje sumnjičavosti. Primjerice, "Srce mi trne, ali sve su to živci, liječnik tako kaže."
Korisni savjeti
A ako se s ovim posljednjim trebate nositi uz pomoć stručnjaka: psihologa, psihoanalitičara, psihoterapeuta, tada možete pokušati iskorijeniti samo sebe. Sumnja ne samo da zasjenjuje čovjekov život, već i paralizira njegovu aktivnost, sprječava ga u postizanju uspjeha na njegovom putu i izgradnju skladnog osobnog života. Postoji nekoliko načina na koje se možete riješiti stalnog osjećaja tjeskobe zbog svojih sposobnosti, mogućnosti i zdravlja.