Nervozni slom nije medicinski pojam, iako ga možete čuti i od liječnika. Obično ove riječi opisuju situaciju kada se osoba više ne može nositi s najjednostavnijim životnim zadacima, uronjena u stanje emocionalne i fizičke depresije. Nervozni slom, ako nije mentalni poremećaj, može izazvati razvoj različitih tjelesnih i mentalnih bolesti.
Priručnik s uputama
1
Da biste izbjegli živčani slom, prvo morate dobro zamisliti koji čimbenici mogu dovesti do njega. To je produljeni stres, stalan psihološki pritisak, depresivno depresivno stanje, fizička iscrpljenost tijela - pothranjenost, nedostatak vitamina, nesanica, zlouporaba psihotropnih supstanci.
2
Pazite na svoje tijelo. Dovoljno spavaj. Spavanje je važno za cijelo tijelo. Ako redovito dovoljno spavate, negativna percepcija situacije može se pogoršati, uznemirujuće misli spriječit će vam da zaspite i naći ćete se u začaranom krugu iz kojeg će biti nemoguće izaći bez ozbiljne intervencije.
3
Bavite se sportom. Studije potvrđuju blagotvorne učinke tjelesne aktivnosti za sprečavanje depresije. Čak i vrlo jednostavne vježbe, jednostavno hodanje ili redovite jutarnje vježbe pomažu mozgu da proizvodi serotonin - hormon sreće.
4
Jedite zdravu hranu. Kruta dijeta ili život brze hrane ne opskrbljuju tijelo pravom količinom vitamina i hranjivih sastojaka, to dovodi do raznih bolesti, zdravlja, izgleda, pogoršanja raspoloženja.
5
Pazite na sebe. Razmažite se. Svakodnevna briga o vašem vanjskom licu i tijelu može vam pružiti potrebni osjećaj sigurnosti, poznati ugodan ritual. Nova frizura ili nova haljina pomoći će nekome da se osjeća kao prosperitetna osoba.
6
Izbjegavajte negativne utjecaje; okružite se ugodnim stvarima. Uklonite dosadne sitnice iz svoje okoline. Ne morate trpjeti ružno, s vašeg stajališta, vaze ili umjetno cvijeće, jezive tapete ili stalni nered. Kozmetički popravci koštat će vas manje od dugog liječenja. Lakše je jednom preživjeti nezadovoljstvo svekrve nego dosaditi godišnje kad joj se nametne unutarnja dekoracija. Pitajte svoje najdraže: je li im lakše da se naviknu na svakodnevno čišćenje ili na stalne muke?
7
Komunicirajte s ljudima koji znaju pozitivno gledati na stvari. Moguće je i potrebno podržati osobu koja je imala nešto neugodno u životu, ali neprestano razgovarati s ljudima koji sve vide isključivo crno štetno je za psihu.
8
Potražite pozitivno okruženje ugodnim stvarima. Smiješna šalica pomoći će vam da dan započnete s osmijehom, prekrasan okvir s obiteljskom fotografijom na radnom mjestu učinit će da se sjetite onih koji su vam dragi, ugodna noćna pidžama učinit će vam da bolje spavate.
9
Čitajte zanimljive knjige, gledajte dobre filmove, slušajte glazbu, pronađite zanimljiv hobi koji će vam pomoći u oslobađanju od stresa. Ljudi pletu, kipaju, crtaju, sastavljaju zagonetke često ne radi rezultata, već zato što ih sam proces umiruje.
10
Zatražite pomoć, pružite je. Ako smatrate da to ne možete, zatražite pomoć, bez obzira odnosi li se to na dom ili posao. Da se zbog toga ne osjećate neugodno, pokušajte pomoći drugima kada možete.
11
Zakažite sastanak s psihologom ako pronađete znakove stresa ili depresije.
Korisni savjeti
Vodite dnevnik. Pomoći će vam da se vidite izvana, da shvatite svoje raspoloženje, da odlučite u situacijama na koje najoštrije reagirate.