Svaka osoba ima individualnu razinu anksioznosti. Ako ste primijetili da brinete bez nekog posebnog razloga i istovremeno ne kontrolirate emocije koje su se pojavile nakon konfliktnih situacija, tada biste trebali voditi računa o svom zdravlju i postati otporni na negativne stresove. Međutim, treba imati na umu da pozitivan stres utječe na razvoj čovjekove osobnosti i djeluje duboko pozitivno.
Priručnik s uputama
1
Obratite se stručnjaku. On će odrediti vašu razinu anksioznosti i ponuditi najbolji način za rješenje vašeg određenog problema. Psiholog vam može ponuditi kratkotrajne seanse hipnoterapije. S prekomjernom naprezanjem i iscrpljenjem tijela, učinak hipnoze sam po sebi je učinkovit, a u ovom će slučaju pomoći u uklanjanju uzroka tjeskobe i vratiti vas u ravnotežu.
2
Ako ne možete konzultirati stručnjaka, pobrinite se za ostalo. Osigurajte si cjelovit noćni san. Hodajte više na svježem zraku, bavite se vježbama disanja, koje će osigurati potreban protok kisika. Pijte više čiste vode.
3
Nasmiješite se i smijejte se češće. Smijeh je prepoznat kao moćan lijek. Potiče pravilno disanje, savršeno trenira pluća i srce te normalizira rad crijeva. Istodobno se ublažava mentalni stres, jača imunitet i poboljšava se sposobnost koncentracije.
4
Misli pozitivno. Vaš pozitivan stav može vam uštedjeti svaku bol. Zapišite pozitivne izjave i čitajte ih naglas nekoliko puta dnevno. Bavite se ljekovitom vizualizacijom: zamislite razlog za svoju anksioznost i bavite se bilo kojom slikom. Ili, na primjer, upotrijebite ispravnu tvrdnju da je sve u životu sitnica, pa zašto onda gnjaviti. Štoviše, u mirnom stanju životne probleme je puno lakše riješiti.
5
Naučite se opustiti. Bolje je to raditi pod nadzorom instruktora u posebno odabranim skupinama, na časovima joge ili drugim restorativnim tehnikama. Pohađajte opuštajuće masaže. Koristite odgovarajuće vodene tretmane.
6
Budite dosljedni, usredotočite se samo na doista važne stvari. Ne pretjerujte. I zapamtite da bi komunikacija s vama trebala biti ugodna.
Korisni savjeti
Češće se prisjećajte smiješnih trenutaka svog života. To će vam pomoći da se opustite.