To je u normi, a ne u obliku - odnosno ne gubiti kilograme na bilo koji način, već izgubiti suvišne kilograme kako biste se istovremeno osjećali bolje. Kako se psihološki prilagoditi transformaciji?
Trebat će vam
vrijeme, disciplina, način rada, želja za kombiniranjem ograničenja hrane s fizičkom aktivnošću
Priručnik s uputama
1
Trčanje ujutro ili navečer i (ili) duge šetnje tijekom dana pomoći će u ispravljanju figure, posebno ako ih kombinirate s razumnom potrošnjom hrane. Glavna stvar je ispravno isplanirati dan tako da ima dovoljno vremena za trčanje i šetnju, a u toplijim mjesecima možete voziti bicikl. Po učinkovitosti borbe za ljepotu i zdravlje bicikl je na jednom od prvih mjesta. Jedino će ovdje željeni rezultat biti ako vozite redovito i brzinom od najmanje 20 km / h. Možete to učiniti i kod kuće, ali ovdje trebate uložiti hrabrost kako lijenost ne bi pobijedila vašu želju za uvrtanjem obruča, skakanje konopa, uključivanje u simulator itd.
2
Različite vrste plesova korisne su za poboljšanje izgleda i unutarnjeg stanja - fizičko i psihičko. Međutim, oni zahtijevaju vještine. Početi od nule izuzetno je teško. Osim toga, ne sviđa se svima kolektivna priroda nastave. Sportske igre - parovi i momčadi - pomažu u normalizaciji mišićnog sustava, ali često je teško nositi se s njima, posebno starijim osobama.
3
Fitnes usluge (power aerobika, borilačke vještine, kardio trening) učinkovito su sredstvo za "modeliranje" figure, ali tijelo, navikavajući se na određene vrste vježbi, zahtijeva povećanje njihove učestalosti i intenziteta, što na kraju može "slomiti" čak i vrlo napornu osobu. Plivanje se smatra jedan od najkorisnijih sportova, jer pokreti u vodi poništavaju negativno opterećenje na tijelu, a istovremeno aktiviraju rad svih mišića. Ali kako bi imali vidljive koristi. morate posjetiti bazen 3-4 puta tjedno u bilo koje doba godine.
Obratite pažnju
Najbrža, ali istovremeno i najopasnija metoda je kirurška. Njegova glavna prednost je ušteda vremena i truda. Ali svejedno, ovo je previše radikalan i ne u potpunosti provjeren pristup za vraćanje sebe u normalu.
Korisni savjeti
Odlučili ste se vratiti u normalu, odmjerite prednosti i nedostatke odabrane metode. Pravi izbor pomoći će ojačati zdravlje i "zategnuti" figuru, kao i pružiti izvrsno raspoloženje.