Događa se da voljena osoba nanese duševnu bol. Vrlo je teško prihvatiti ovu situaciju. U takvim slučajevima raskidamo odnose ili živimo u obrani, sjećajući se uvrede, njegujući se daleko od svijetlih misli i osjećaja. Postoje li načini da sebi pomognem u tome?
Mnogo je načina za oprostiti. Riječi oproštenja možete ponoviti više puta prema posebnim formulama. Drugi način je prikladniji nekome kada trebate uzeti veliku bilježnicu i stotine puta napisati riječi oproštenja. Postoji i čitava klasa metoda za rad sa vašim državama, u kojima se slika koristi. Postoje načini za rad s ogorčenjem, u kojima se predlaže da se ogorčenje smatra dijelom nas samih, dijelom naše osobnosti koji je nastao u određenom razdoblju. Razmotrite jednu od ovih metoda.
Podnošenje ogorčenja
Ako imate snažnu mržnju prema određenoj osobi i ne možete joj oprostiti, zamolit ću vas da zamislite kako je ta gruda izgledala kao neko biće. Dovoljno je prisjetiti se njenog, a mašta će joj rekreirati neke karakteristike. Na primjer, boja, veličina, tekstura, oblik itd. Prisjetivši se uvrede i nakon što ste joj prilagodili pažnju, možete vidjeti mentalnu sliku i započeti kontakt s njom.
Uspostavljanje kontakta s ogorčenjem
Postavite sliku ljutnje na nekoj udaljenosti od vas. Obično su teška stanja i prezentirana su u skladu s tim. Često su to neugodni ugrušci raznih oblika, olovni oblak itd. Što je teža težina, to će slika biti negativnija. Međutim, ne bojte se njega. Zapravo, ovo je jedna od naših jedinica koja se nije mogla izraziti i zbog toga je završila u tako bolnom stanju. Pozdravite ovaj dio kao osobu. Recite da ste spremni to razumjeti i pokušajte pomoći. Pogledajte kako reagira. Možda će se promijeniti boja ili oblik?
Radite s ogorčenjem
Razgovarajte sada jedan s drugim s ogorčenjem o onome što se dogodilo. Znate što se dogodilo. Recite uvredu o samoj situaciji i svim svojim osjećajima, o tome tko je u njoj sudjelovao. Recite nam kako je nastala situacija, kako se razvijala, kako se završila. Ispričavajući se zbog toga što zamjerate, vi zapravo ostvarujete kontakt s onim negativnim osjećajima koji su nastali u teškoj situaciji s određenom osobom. Pogledajte sliku, možda će to promijeniti neke njezine karakteristike. To će biti dobar znak.
Možete koristiti i druge metode rada sa slikom. Na primjer, pogledajte ga i pokušajte ga osjetiti kao drugu osobu. Što želi? Je li dobar ili loš? Ako je loše, zašto onda? Komunicirajte s njim i recite mu o vlastitim osjećajima. Na primjer, vidite da je ispunjena iritacijom. Reci mu: "Ispunio si se neugodno." I nastavite gledati. Pitajte dalje: "Kome je namijenjen?", "Kako to mogu izraziti?".
zatvaranje
Ako uspijete zaista uspjeti, izraziti se i osloboditi se negativnih osjećaja, slika se počinje mijenjati. Postaje lakši, skladniji. Njegov oblik i sadržaj se mijenjaju. Više ne izražava toliko boli i očaja. Ako promatrate ove transformacije, na dobrom ste putu. Ako je situacija vrlo složena i zbunjena, može potrajati neko vrijeme za takav rad, možda će se postupak trebati obaviti više puta, realizirajući i oslobađajući svoje potisnute osjećaje. U posebno složenim i nerazumljivim slučajevima može biti potrebna pomoć stručnjaka.