Posao je dio života osobe, a nakon njega želite se osjećati budno i puno energije. Da biste ovo ostvarili, morate pravilno rasporediti vrijeme, odreći se nepotrebnog stresa i moći se opustiti u bilo kojem trenutku.
Priručnik s uputama
1
Kako se ne biste umorili, morate slijediti dnevnu rutinu. Odlazak u krevet trebao bi biti u isto vrijeme, a najmanje 7 sati treba posvetiti odmoru dnevno. Ako se naviknete odlaziti u krevet i istovremeno ustajati, tijelo će se osjećati puno bolje. Odsustvo stresa nakon buđenja čini dan sadržajnijim.
2
Izmjena različitih aktivnosti. Bilo bi ispravno kombinirati mentalnu i fizičku aktivnost. Ali nije uvijek moguće odmaknuti se od monitora ili ići na trčanje, pa radite vježbe oka, svaka 2-3 sata idite vani da biste udahnuli zrak. Čak će 5 minuta biti dovoljno za razveseliti se. Bolje je ne kombinirati takve pauze s pušenjem, ne zaboravite na zdravlje.
3
Izvodite samo jednu radnju istodobno. Višenamjenost uzrokuje veliki umor, pa napravite plan onoga što trebate biti na vrijeme, ali sve napravite u fazama. Ako imate prioritete, definitivno ćete znati što sada treba učiniti, a što malo kasnije. Istovremene radnje pogoršavaju kvalitetu onoga što je stvoreno, a također ne dopuštaju mozgu da se kasnije potpuno opusti. U svojim mislima preuzimate dio obaveza sa sobom kući.
4
Stresne situacije otežavaju posao. Treba izbjegavati bilo kakve brige, pa ne obraćajte pažnju na svađe kolega, ne sudjelujte u raspravama drugih zaposlenika, prepustite se spletkama. Nemojte se brinuti zbog kritike, prihvatiti je, ispravljati pogreške, ali nemojte stalno razmišljati o tome. Najgore što se može dogoditi je otkaz, ali nije teško preživjeti takvo što, a i nije teško naći posao. Što ste mirniji, to će više snage ostati nakon napornog dana.
5
Osvježavajuća pića oduzimaju vam snagu. Čini se samo da kava ujutro daje želju za životom, a zapravo će vas aktivnost na početku dana koštati pasivnosti u večernjim satima. Što više tonika, to je više umora. Čak su i znanstvenici dokazali da kava ili čaj ometaju potpuno funkcioniranje tijela, a ne pomažu. Bolje je koristiti kontrastni tuš ujutro i pranje tijekom dana, voda pomaže u oslobađanju od stresa.
6
Da biste se tijekom tjedna osjećali budnim, vikendom se morate dobro odmoriti. Obratite posebnu pozornost na to, na primjer, prijavite se na opuštajuću masažu, to će dati snagu nekoliko dana. Smanjite vrijeme čišćenja, ovaj sat zamijenite omiljenom zabavom: ribolov, ples, pjevanje, modeliranje, vezenje. Važno je učiniti nešto što donosi zadovoljstvo, ovo je dobar način da se odvratite. Pomaže opuštajuća meditacija ili joga. Možete pohađati satove vikenda samo kako biste bili ispunjeni snagom za život.