Prisutnost razuma, sposobnost razmišljanja - glavna razlika između ljudi i životinja. U ovoj sposobnosti postoji ogromna snaga. Međutim, um je i čovjekov prijatelj i neprijatelj. Često osoba postaje talac svoje svijesti. Usmjeriti snagu misli u pravom smjeru pomoći će meditaciji.
Priručnik s uputama
1
Odaberite mirno mjesto za meditaciju, gdje vas nitko i ništa neće uznemiriti. Soba koju ste odabrali za meditaciju treba biti topla i ugodna. Prihvatite bilo koji zgodan položaj za sebe, opustite se.
2
Pokušajte zaustaviti "brbljanje" misli u vašem umu. Rastrojen, uznemiren um nema snagu, nije sposoban namjerno tražiti rješenja problema. Smiri um, osluškuj unutarnju tišinu u sebi.
3
Usredotočite se na jednu stvar. Na primjer, na dah, na bilo kakve senzacije vašeg tijela; na objekt koji vidite pred očima ili na zvuk koji čujete. Možete se usredotočiti na neki problem koji morate riješiti u bliskoj budućnosti. Sve može postati predmet meditacije.
4
Odabirom teme koncentracije, budite pažljivi na njemu. Dugotrajno koncentriranje pažnje zahtijeva disciplinu uma, koja se razvija nakon određenog broja vježbi.
5
Ako vam je um rastresen, prilijepljen za neke uzaludne misli, samo ih pustite da lebde pored. Zamislite da sjedite na obali rijeke i vidite kako pada lišće kako lebdi pored vas: oni su samo takvi, ali ne mijenjaju vas. Dopustite da vaše uzaludne misli jednostavno budu bez promjene vaše suštine.
6
Ne očekujte ništa od meditacije. Meditacija je ljekovita, ali ne uzimajte je kao pilulu. Ulazeći u stanje meditacije, započinjete unutarnji dijalog sa sobom. Takva unutarnja koncentracija je sama po sebi ljekovita.
7
Kontrolirajte disanje dok meditirate. Budite mirni, odmjereni. Zajedno s disanjem cijelo će vam se tijelo smiriti.
Korisni savjeti
Da biste postigli rezultat, morate redovito vježbati meditaciju. Odvojite određeno vrijeme za vježbu meditacije. Najbolje je meditirati u rano jutro ili navečer.