Nakon napornog dana čak se i najjače tijelo želi opustiti. Mentalni rad zahtijeva visoku koncentraciju i često izaziva čak i veći umor od fizičkog rada. Stoga svaki rad treba zamijeniti odmaranjem.
Priručnik s uputama
1
Pokušajte se s vremena na vrijeme odvratiti od posla, jer će vas u protivnom pomisli na izvještaj o spaljivanju ili neprokopani krevet dovesti u frustraciju. Provedite nekoliko sati tjedno radeći jogu ili samo ležite na ravnoj površini 15 minuta dnevno pomažući se mentalno opustiti. Zamislite kako se vaše cijelo tijelo opušta, počevši od nožnih prstiju, teladi, zglobova koljena i završavajući mišićima vrata i lica. Uključite opuštajuću glazbu, zatvorite oči i odnesite telefon i druge "iritante" barem tih 15 minuta.
2
Naučite vježbe disanja. Koristite ga dok hodate, dugo sjedite za računalom ili čak i kada pripremate večeru. Najjednostavnija vježba: udahnite zrak u potpunosti, računajte na četiri ili šest, a zatim izdahnite jednako sporo, kratko zadržavajući zrak u plućima.
3
Za opuštanje tijela odaberite dan za uživanje u spa tretmanima. Masaže, arome i talasoterapija oživjet će tijelo, pripremiti ga za stvaranje novih ideja. Izlet u toplice možete zamijeniti kupkom ili u najgorem slučaju privatnom kadom napunjenom bujnom pjenom i aromatičnim uljima. Zapamtite da voda ima tonik učinak na cijelo tijelo. Prije odlaska u krevet, pripremite kupku s lavandom, a ujutro razvedrite slatkim mirisom naranče. Nakon postupaka vode u kući, zamolite voljenu osobu da vas mazi umirujućom kremom.
4
Jedan od najboljih načina za opuštanje tijela i mozga je dovoljno spavanja. Ali suvremeni životni tempo u stanju je ovaj ugodan proces pretvoriti u 8-satni "radni" san. Ako su misli cijeli dan zauzete rješavanjem važnih pitanja i dovršavanjem projekata, ljudski mozak se ne odmara ni za vrijeme spavanja. Manjak potonjeg dovodi do pogoršanja tijela i raspada, s vremenom, nemogućnost opuštanja može uzrokovati nesanicu. Priuštite svom tijelu zasluženi predah u obliku obaveznih mirnih sati provedenih pod pokrivačima.
Srodni članak
Talasoterapija: uronite u atmosferu mora!