Depresija je danas najpopularnija bolest. Talentirani ljudi poput Beethovena, Van Gogha, Huga patili su od toga. Zahvaljujući slezeni nastala su remek djela svjetske klasike i slikarstva. Ali, morate priznati, u njemu je još uvijek malo ugodnog.
Priručnik s uputama
1
Prije svega, izađite iz sofe, isključite televizor i idite u šetnju. Bez obzira na vrijeme. Ne sjedite kod kuće, ne kretajte se, vozite bicikl ili ne bavite se sportom. Jeste li ikad vidjeli tužnog sportaša? Dovoljno je dati aerobik 30 minuta nekoliko puta tjedno, a čežnja će zauvijek nestati.
2
Pregledajte svoju prehranu. Ponekad uzrok gubitka snage i depresije može biti banalan nedostatak ugljikohidrata. Stoga, ako ste na dijeti i ne možete si priuštiti slatkiše, u svoj jelovnik uvrstite puno proizvoda od cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća.
3
Ako ste ljubitelj kave, imajte na umu da kofein smanjuje proizvodnju hormona odgovornog za vaše raspoloženje, serotonina. Isto se može reći i za Coca-Colu.
4
Vodite dnevnik. Znanstvenici su otkrili da osoba zapisujući svoje misli na papir, poboljšava psihološko stanje.
5
I što je najvažnije - ne trebate težiti izvrsnosti. Često su uzročnici plavih bolesti neuspjesi na poslu, oštre kritike vlasti ili problemi u obitelji. Recite sebi: "Pokušat ću i uspit ću", i s takvim stavom nastavite ići naprijed.