Vjeruje se da je osoba vođena emocijama osuđena na neuspjeh. Uostalom, kako se može postići pozitivan rezultat u određenim životnim sferama, ako se i na najmanju prepreku želi slomiti namještaj i čim se pojave beznačajni preduvjeti za poboljšanje situacije, je li osoba spremna voljeti cijeli svijet? Biti talac svojih emocija ozbiljan je problem, pa će vam biti korisno znati kako se nositi s bijesom.
U svijetu u kojem su svi predmeti i događaji oko osobe neugodni čimbenici, stres se ne može izbjeći. Najčešće se razdražljivost osobe poistovjećuje sa ljutnjom.
Mnogi smatraju sposobnost obuzdavanja gnjeva sličnog daru, jer se ne mogu svi pohvaliti ovom sposobnošću. Ako suzdržavanje i tolerancija nisu prirođeni čovjeku, ostaje nam samo to naučiti samostalno.
Nekoliko je savjeta za rješavanje bijesa:
Kad se jasno osjeti da se bijes dovoljno približava i da adekvatnost u postupcima postaje sve manja, samo se trebate postaviti pitanje: "Pa, što je to?" Dok osoba počinje kopati u sebi, shvaćajući što je zapravo ovdje, bijes se već povlači.
Učinite 10 dubokih udisaja - potreba, i s emocionalnog i sa fiziološkog stajališta. Srce se u stresnoj situaciji malo povećava, dok počinje pritiskati dijafragmu. S mjerenim dubokim udisajima situacija se normalizira, što značajno smanjuje bol. Nema fizičke nelagode - nema ljutnje.
Brz pogled izvana pomoći će u suzbijanju bijesa. Nepotrebno je reći, kako bijes obmanjuje čak i najatraktivniji izgled? Izraz lica iskrivljen bijesom, svaka izgovorena fraza zasićena negativnošću, visokim intonacijama - sve to poništava prethodne napore usmjerene na dobro izgledanje. Možda je vrijedno smirivati ljutnju, makar samo da se „ne izgubi lice“ pred očima okoline?
Metode upravljanja gnjevom uključuju još jednu točku: pokušajte izraziti osjećaje samo mirnim tonom. Mnogi ljudi su izvrsni psiholozi. No, nažalost, neki od njih to koriste isključivo u svoje interese. Na primjer, da manipuliraju drugima koristeći svoje sposobnosti. U ovom slučaju trebate samo prestati i shvatiti što koristite za svoje svrhe - zaslužuje li to emocionalni slom i, kao rezultat toga, loše zdravlje?
Svoj bijes možete napisati na papir. Možda su bijes i razdraženost prve emocije koje su izazvale određeni događaj, prva reakcija na ono što je rečeno ili učinjeno. Ponekad se dogodi da, zbog bijesa, nije protivnik kriv - razdražljivost može biti izazvana podsjetnikom na sličnu situaciju koja se dogodila u prošlosti. U ovom slučaju, da osobu ne uvrijedite (pogotovo ako ono što je rekao ili učinio nije osigurao zlonamjerne namjere), morate razumjeti sebe: sjednite i jednostavno napišite na list sve što je izazvalo negativnu reakciju. Može se ispasti da razlog leži upravo u nekim činjenicama vašeg životnog puta.
Ljutnja je destruktivna sila. Stoga je vrlo važno ne dopustiti da emocije prevladaju nad zdravim razumom i da ne izgubite samokontrolu. Znajući kako kontrolirati ljutnju može vam olakšati život i smanjiti količinu negativnih emocija!
