Iz nekog razloga, uoči važnog događaja, mnogi ljudi počinju pokazivati znakove uzbuđenja: apetit nestaje, postaje nemoguće zaspati, ruke se tresu, prevladavaju panične misli. Uzbuđenje je potpuno prirodno, jer imate ozbiljan test. Međutim, takve stvari otežavaju spakiranje i suočavanje s nadolazećim događajem, pa se trebate spojiti.
Priručnik s uputama
1
Prvo mirno sjedite na mirnom mjestu i odredite što vas plaši. Psiholozi su primijetili kako suočavanje sa stresom postaje mnogo lakše ako napišete njegove specifične razloge. Uzmi komad papira i nabroji sve svoje strahove. Čak je i to dovoljno za smirivanje. Često je vrlo malo strahova, ali, snimljeni, izgledaju potpuno glupo. Ako strah i dalje postoji, pokušajte izgubiti najgore opcije i njihove posljedice u glavi. Najvjerojatnije se neće dogoditi ništa strašno. Ali čak i kad razmišljate o najgorem, zadržite nadu da će se sve dobro završiti.
2
Usredotočite se na disanje. Pod stresom ljudi počinju brzo i žestoko disati, dah postaje plitko, pa mozgu počinje nedostajati kisika. To dodatno pojačava uzbuđenje. Pokušajte početi disati polako i ravnomjerno. Ako je moguće, zauzmite vodoravni položaj. Ne razmišljajte o ničemu osim disanju. Udahnite i izdahnite kroz nos. Dah će postati dubok, otkucaji srca će usporiti, a mišići će se opustiti. Povrh toga, odmah ćete početi razmišljati bolje.
3
Drugi način koji pomaže opuštanju su vodeni postupci. Navečer, uoči uzbudljivog događaja, okupajte se opuštajuće. Morska sol, mirisne svijeće i mirna glazba samo će poboljšati stvar. Tuširajte se ujutro, to ima nevjerojatan učinak: tijelo će vam biti ojačano i misli će biti u redu. Možda će vam se dogoditi divne ideje kako se nositi s testom, ne bez razloga, mnoge kreativne ličnosti i znanstvenici, svi kao jedan, kažu da su im sve najbolje misli padale na pamet dok su se prali pod tušem!
4
Odradite vježbanje ili trčanje, prošetajte. Tjelesna aktivnost doprinosi napetosti i naknadnom opuštanju mišića, što će vam vratiti mir. Između ostalog, tijekom treninga proizvodi se neurotransmiter dopamin, koji doprinosi razvoju pozitivnih emocija. Prije najuzbudljivijeg događaja, nekoliko sekundi zauzmite položaj pobjednika: podignite rastavljene ruke i stisnite ih u pesnice. Ova poza je tipična za pobjedničke sportaše, ali psiholozi su primijetili da djeluje suprotno: ako to prihvatite, dobit ćete osjećaj da ste pobjednik.
5
Obavljajte kućanske poslove. Veliki broj ljudi shvaća da nisu zabrinuti zbog najvažnijih stvari, a pranje posuđa ili druge slične aktivnosti pomaže. Monotoni pokreti i neposredni učinak čistoće koje čišćenje daje čine ovu aktivnost sličnom meditaciji. Možda se zato profesija domar oduvijek smatrala pomalo filozofskom.