Kako održati energičnost uma i tijela, usprkos raznim preljubama sudbine i intenzivnom ritmu života? Zapamtite, nitko ne može živjeti za vas, komunicirati s drugim ljudima, baviti se sportom, odabrati svoj put. A ako želite biti budni cijeli život i izbjegavati depresiju, onda morate malo raditi.
Priručnik s uputama
1
Prije odlaska u krevet popijte čašu umirujućeg biljnog čaja ili čašu toplog mlijeka s medom. Pijenje kofeina ili pića koja sadrže alkohol noću neće imati koristi za tijelo i smanjiti kvalitetu odmora.
2
Jedite ravnomjerno, često u malim obrocima tijekom dana - pokušajte jesti ispravno. U svoj jelovnik uvrstite proizvode od željeza: jabuke, šipak, crveno meso i tako dalje. Pazite na jetru i ne opterećujte je toksinima (alkohol, pržene pite i hrana koja sadrži kolesterol). Jedite više svježeg voća i povrća. Prirodni su izvor vitamina i minerala koji su nužni za pravilno funkcioniranje tijela.
3
Držite se u dobroj formi - vodite mobilni način života. Ako je moguće, radite jutarnje vježbe i šetajte. Život je pokret. Budite više na svježem zraku - nahranite tijelo kisikom. Izlazite češće u prirodu. Drveće, planine, jezero, rijeka najbolji su iscjelitelji koje ljudima daje priroda.
4
Naučite se nositi sa stresom. Nije sve tako beznadno loše kao što mislite. Pokušajte biti mirni u vezi problema i nevolja. Nevolje će prolaziti, zadaci će se rješavati i život će se nastaviti.
5
Volite i prihvatite sebe onakvim kakav jeste, sa svim manama i vrlinama. Ne podcjenjujte svoje samopoštovanje. Sjetite se da vas je priroda u početku stvorila jedinstvene i privlačne. Pokušajte naučiti kako uživati u životu. Ako se dogodilo da vam rad nije postao najdraža stvar u vašem životu, ne očajavajte. Pretvorite svoj omiljeni posao u hobi. Nasmiješite se češće i radujte se svakoj prilici. Uvijek se nešto pozitivno događa oko vas. Pa čak i u zlu uvijek možete vidjeti nešto dobro.