Često, upravo na poslu, nadvladava nas pospanost, posebno ujutro i nakon pauze za ručak. Kapci se zatvaraju i bez truda volje uspijeva ih vratiti u prvobitni položaj. U glavi je magla, izdajnička slabost u rukama i nogama, a pred nama je još toliko posla. Postoji nekoliko dokazanih tehnika koje mogu raširiti san.
Priručnik s uputama
1
Prirodna kava. Stari kao svijet, isproban i istinit put. Međutim, pomoći će vam samo svježe pivo, bez zagrijavanja u loncu ili kafi. Instant kava neće imati očekivani učinak (dobro, osim ako neko vrijeme ne razveselite dok je pokažete u šalicu). Glavna stvar s kavom je ne pretjerati, inače ćete umjesto pospanosti doći do poremećaja srčanog ritma i neurotične uznemirenosti. Ne pratite ispijanje kave jedenjem kolača i peciva, puni želudac samo će povećati stanje spavanja.
Ako je kava kontraindicirana za vas, možete je zamijeniti ekstraktom ginsenga ili Schisandra chinensis (20 kapi na 1 kašiku vode).
2
Fizičke vježbe. Dobro je ako vaša organizacija provodi industrijsku gimnastiku. Ako ne postoji takva praksa, organizirajte je za sebe (barem u trenucima pospanosti). Nije potrebno skakati visoko i trčati daleko. Možete samo sjediti nekoliko puta i napraviti okrete s tijelom. Ako je to iz nekog razloga nemoguće, pokušajte sljedeće: ne dižući se sa stolice, masirajte dlanove kako bi postali mekani i topli, a zatim kružnim pokretima trljajte uši, obraze, krunu 2-3 minute. Korisno je masirati podlaktice i takozvane grebene - područje 7. vratnog kralješka. Nakon provođenja ovih jednostavnih vježbi, odmah ćete osjetiti rezultat - misli će doći u red, a pospanost će se maknuti od ruke.
3
Svježi zrak Kratko izađite van (balkon, lođa). Mrzli zrak je posebno učinkovit u borbi protiv pospanosti. Udahnite nekoliko duboko. Kisik, prodirući u sve stanice vašeg tijela, razveselit će vas i otjerati san.
4
Promjena aktivnosti. Odvojite neko vrijeme monoton rad i aktivirajte se. Gradite na specifičnostima vašeg rada. Ako sjedite za računalom, ustanite i pozovite šefa ili kolege da dođu do dopisivanja, prošetajte do sljedećeg odjela radi izvještaja, prođite kroz ormar za prave papire itd. Ustanite, hodajte, češće mijenjajte položaj tijela.
5
Esencijalna ulja. Ako uvjeti dopuštaju (imate vlastiti ured ili kolege ne smetaju), na pamučni jastučić možete kapnuti 2-3 kapi prirodnog ulja lavande, jasmina, limuna ili grejpa, staviti u blizini i udisati pare. Preporučljivo je da disk nije vidljiv drugima.
6
Sleep. Da, najbolji način da se riješite pospanosti je spavanje. Ako postoji i najmanja prilika da se malo odmorite, učinite to. Čak i kratak san pomoći će vam da se razveselite i oporavite.
Korisni savjeti
Dajte sebi priliku da dovoljno zaspite u pravo vrijeme. Ako vam je noćni san poremećen, razvrstajte uzroke i otklonite ih. A onda se popodne ne morate boriti s pospanošću.