Gestalt terapija je smjer klasične psihologije. Njegova glavna odlika je proučavanje situacije "ovdje i sada". Gestalt psiholog promatra klijenta i donosi zaključke na temelju dobivenih podataka.
Trebat će vam
- - analiza govora sugovornika;
- - introspekcija.
Priručnik s uputama
1
Obratite pažnju na vlastite osjećaje ili ponašanje vašeg sugovornika. Postoji 5 zaštitnih mehanizama koji sprečavaju potpunu komunikaciju. Ako identificirate bilo koji od njih kod vas ili kod sugovornika, lakše ćete prevladati različite poteškoće u komunikaciji. Prvi takav mehanizam koji se razmatra u gestalt terapiji je diflexija. On je svojstven mnogim ljudima i sastoji se u skrivanju istinskih problema iza apstraktnih rezonovanja.
2
Da biste otkrili difleksiju, analizirajte svoju komunikaciju. Ako ste u razgovoru o problemu osoba počela monotono govoriti, iznenada vam postaje tužno i dosadno, pokušajte svoju komunikaciju prenijeti na novu razinu. Postavite, na primjer, ovo pitanje: "U početku sam bio vrlo zainteresiran, ali odjednom mi je postalo dosadno. Što osjećate u ovom trenutku?"
3
Ako se vaš sugovornik nasmije kad kaže nešto tužno, zapitajte nešto ovako: "Vaša me priča čini tužnom. A što je s vama?" Ako je osoba počela razgovarati o svojim problemima sa šefom i odjednom se okrenula apstraktnim raspravama o tome kako je sve loše oko njega, zaustavite ga i pitajte: "Što se s vama događa? Što osjećate trenutno?" itd Na taj ćete način učiniti vašu komunikaciju povjerljivijom.
4
Pokušajte vidjeti postoji li mehanizam retrofleksije u vašoj komunikaciji. Retrofleksija je sljedeća: osoba nesvjesno izvodi radnje koje bi željela projicirati na svog sugovornika. U pravilu je to agresija ili odobravanje. Promatrajte osobu: ako vam u prijateljskom razgovoru ugrize usne, namršti se, ugrize nokte, stegne prste, povuče kosu itd., To znači da ima daleko od mirnih osjećaja prema vama. Da biste pomogli nekome s kim otvoreno razgovarate o njihovim osjećajima, pitajte ga, na primjer, sljedeće: "Kad zagrižete nokte, kako se osjećate?"
5
Analizirajte svoju komunikaciju na postojanje mehanizma za projekciju u njoj. Projekcija je da osoba pripisuje svijetu oko sebe svoje osjećaje i osjećaje. A ako vjeruje, na primjer, da sva rodbina želi da mu bude zlo, svi policajci kradu, svi susjedi ga mrze, prema učenju gestalt terapeuta, morate pokušati otkriti kako se osoba osjeća prema tim ljudima. Pitajte ga o njegovom odnosu prema susjedima, rođacima itd. Prema psiholozima, takva tehnika zaista pomaže.
6
Sljedeći mehanizam na koji treba obratiti pozornost je introjekcija. Ovaj mehanizam je suprotan projekciji i sastoji se u izgovoru izjava ugrađenih u svijest drugih ljudi. Na primjer, osoba često kaže: "Moram biti iskrena", "moram biti dobar prijatelj", "moram je voljeti" itd. Pitajte sugovornika je li spreman zamijeniti glagol "bi trebao" sa "hoću" ili je u ovoj situaciji prikladnije "ne želim?" Pomozite osobi da razumije njegove istinske želje.
7
Zadnji obrambeni mehanizam, prema gestalt terapeutima, je fuzija. U ovom se slučaju osoba identificira s nekim. Na primjer, tvrdi: "Odabrali smo televizor i sviđa nam se." Zatražite od sugovornika da "mi" zamijeni sa "ja" i pitajte hoće li on moći reći isto u ovom slučaju? Praćenje spajanja pomaže čovjeku da poštenije komunicira.
8
Uzmite u obzir činjenicu da većina ljudi koristi sve gore spomenute mehanizme zaštite u komunikacijskom procesu. No neki od njih mogu prevladati u određenoj jedinki. Tada ih treba svladati da bi shvatili koje konkretne emocije i osjećaje skriva određeni mehanizam. Uostalom, malo ljudi želi da njegova komunikacija bude isključivo formalna s nijansama neistine i nepovjerenja.