Zaspavši, osoba se uranja u predivan svijet svojih fantazija i snova. U snu se može odmoriti od svakodnevnih problema i poteškoća. No, nažalost, ne mogu se svi pohvaliti mogućnošću da svake večeri vide svoje snove.
Priručnik s uputama
1
Treba se temeljito pripremiti za spavanje: provjeriti jesu li ulazna vrata zaključana, jesu li svjetla u cijelom stanu isključena - važno je da vas ništa ne ometa od zdravog sna. Osjećaj tjeskobe i tjeskobe neće vam unijeti u život sretne i šarene snove - samo noćne more i kaotični nered.
2
Prozračite svoju sobu - lagani povjetarac će osvježiti i obogatiti sobu kisikom. Ako je vaša soba opremljena klima uređajem, a zatim spustite temperaturu za par stupnjeva, to posebno utječe na san u zagušljivoj ljetnoj noći. Zrak, bogat kisikom, omogućuje tijelu da se opusti, a mozgu - da oslobađa podsvijest u volji, koja će izvući nevjerojatan svijet snova.
3
Obratite pažnju na mjesto svoje spavaće sobe - krevet bi trebao biti udoban, jastuci razmazani. Ako se smrzavate noću, nabavite pokrivač ili spavate u čarapama i pidžami. Stopala moraju biti topla - ovo će smiriti i opustiti tijelo. Sjednite i koncentrirajte se na ono što želite vidjeti u naručju Morpheusa. Naravno, lucidni snovi ne daju se odjednom svima, ali možete vježbati u svakom slučaju. Ništa vas ne bi moglo spriječiti da sanjate.
4
Pokušajte zanemariti vrijeme spavanja od svih problema i nevolja, vaša bi svijest trebala biti čista i bistra. Ako osjetite osjećaj tjeskobe i čežnje, pijte biljne infuzije prije spavanja, što može normalizirati san. U takvim će slučajevima biti korisna tinktura matičnjaka, gloga, čaj s metvicom ili melem limuna.
5
Pokušajte rano ići u krevet. Spavanje zdrave osobe traje oko 7-8 sati. Upravo on doprinosi viziji šarenih snova. Manjak sna, stres dovode do iscrpljivanja živčanog sustava, što može izazvati noćne more ili, u ekstremnim slučajevima, izostanak snova uopće.
6
U pravilu ljudi često sanjaju, ali ih se često ne sjećaju. Postoji nekoliko jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da se ujutro sjetite svog sna. Lezite s načinom razmišljanja kako biste se prisjetili sna - čak i ako je većina mozga isključena, podsvijest djeluje neprekidno. Kad se probudite, pokušajte promijeniti položaj bez otvaranja očiju. Možda se u tom položaju sjećanje na san iscrpilo.