Činjenica da je stres uzrok većine psihosomatskih bolesti napisana je u više od stotinu članaka. Ali još više se kaže. No, nažalost, većina ljudi još uvijek ne zna upravljati svojim stanjem, a moderan život najmanje doprinosi opuštanju i spokoju.
Priručnik s uputama
1
Postoji nekoliko metoda kako se izvući iz stresa. Međutim, sve ih objedinjuje prvi najvažniji korak - ostvarenje glavnog uzroka zabrinutosti. Dolje opisana metoda za prevladavanje stresa nije jedina, već je prilično jednostavna i zato je može primijeniti svaka osoba. Najbolje je započeti raditi sa stresom ne u trenutku kad ga proživljavate, već kad vam je, na primjer, prije spavanja lako i smireno.
2
Obratite pažnju na dah. Imajte na umu da tijekom smirenja duboko dišete. Ako u ovo vrijeme gledate svoje tijelo sa strane, tada će amplituda pokreta prsa biti široka. Uronite u sjećanja kada ste u stanju potpunog odmora. Sjetite se ovog stanja.
3
Sjetite se stresne situacije koja vas uzbuđuje. Zaronite se dublje i dublje u nju, živeći je, primijetite kako se vaše disanje promijenilo. Postalo je površno i brzo, nedosljedno. Mentalno u istoj situaciji, pokušajte duboko udahnuti. Sjetite se kako ste se lako osjećali u prethodnom stanju i reproducirajte odgovarajući dah. Nakon što ste nekoliko puta izveli ovu vježbu, možete naučiti kako se izvući iz stresa tijekom njegovog iskustva.
4
Pratite dah. Neka služi kao svojevrsni pokazatelj smirenosti. Ako ste tijekom dana primijetili da zbog događaja oko vas, postupaka drugih ljudi, vaše disanje se počelo zamagljivati, postajalo je brže i površnije, pokušajte se koncentrirati i duboko uroniti s posebnim naporom volje. Ponovno se sjetite tog stanja savršenog mira kad nemate o čemu brinuti. Osim toga, istodobno prebacivanje pozornosti s iritantnog faktora na druge događaje i druge ljude ponekad pomaže izvući se iz stresa.
Obratite pažnju
Nekoliko je načina stresa. Svi znamo što je stres - ne znaju svi kako se izvući iz stresa. No najvažnije je razumjeti koji su izvori stresa i kako reagiramo na stresne situacije. Tada možemo transformirati ove reakcije u borbi protiv negativnog stresa i koristiti pozitivne podražaje.
Korisni savjeti
Prijateljska podrška, prilika za učenje i razumijevanje različitog gledišta pomoći će vam da se izvučete iz stresa. Stoga je najbolji način za izlazak iz stanja akutnog stresa ispunjenje onoga što je propisala priroda, naime, davanje mišićne energije. Ako, pored toga, to dovede do povoljnog rješavanja problema za vas, onda možemo pretpostaviti da ste izašli iz stresne situacije bez gubitaka, pa čak i s pozitivnim ishodom, uključujući i zdravlje.