S kojom misli najčešće se probudite ujutro radnim danom? Odgovor će vjerojatno biti nešto poput "samo da ne zakasnim!" ili "koliko je sati sada ?!" ili "godišnje izvješće u mjesecu ukupno
"Beskrajno ste zabrinuti zbog posla, kućanskih poslova, obiteljskih poslova i gomile različitih problema. Nema vremena za disanje i opuštanje. Nervozni sustav je iscrpljen. Možda je vrijeme da se postavite jedno vrlo jednostavno pitanje: zašto se gnjaviti? Kako je Kurt Vonnengut rekao:" Možete biti zabrinuti, ali imajte na umu da anksioznost nije korisnija od žvakaće gume pri rješavanju algebarske jednadžbe. "Pa kako se riješiti ovog nepotrebnog, ali vrlo opsesivnog stanja?
Priručnik s uputama
1
Naučite zaustaviti tok užurbanih misli na vrijeme. Zatvorite oči ili se usredotočite na mali nepomični objekt neutralne boje koji se nalazi metar udaljen od vas. Udahnite duboko i polako svojim nosom, a zatim izdahnite uz zvuk (ako je moguće) kroz usta. Polako izbrojite do 10. Zatim ponovite udisanje s nosom - izdahnite s ustima. To će vam pomoći da se smirite i usredotočite. Nakon toga će biti lakše donijeti odluku ili razlog.
2
Misli pozitivno. Vaša je zadaća razmišljati prema principu pobjede / pobjede. Na sve gledajte samo iz pozitivnog kuta. Je li moja kćer bolesna? Dakle, bit će nekoliko dana da konačno ostanete s njom, na poslu možete iskoristiti mini odmor i popiti ukusan čaj od kamilice s mentom i čitati bajke sva tri dana!
3
Naučite se mentalno štititi od negativnosti. U onim trenucima kada vas vrijeđaju ili gnušaju, morate zamisliti umirujući krajolik i koncentrirati se na objektno središte ovog krajolika. Naučite percipirati samo informacije koje nose "pozitivan naboj". To ne znači da ne biste trebali prihvatiti kritiku. Jednostavno, potrebno je drugima jasno dati do znanja da će njihova kritika biti uzeta u obzir u obliku dobrih savjeta, a ne zlog osmijeha. Sposobnost da se zaštitite od stresnih situacija značajno će ojačati živčani sustav. Uvijek zapamtite da u dijalogu sudjeluju najmanje dvije osobe, a svaka od njih jednako ima pravo diktirati svoje uvjete pregovora.
4
Često "istovari" mozak. To se najbolje postiže meditacijom. Iako se možete mimoići s manje egzotičnim metodama: mirnom glazbom, svijećama, umirujućim čajem, kupkom s uzastopcima, nedostatkom telefona, televizora i računala. Usput, potonji, ili bolje rečeno, njihov višak, ne nose ništa osim stresa na živčani sustav. Osim toga, alkohol i duhan također su najbolje isključeni iz prehrane.