Jedan od preduvjeta potrebnih za postizanje određenih uspjeha u karijeri je visoka učinkovitost. Sposobnost koncentriranja pozornosti, pamćenje velikih količina informacija i brzo razumijevanje suštine materije nije samo moguća, već je i nužna za učenje.
Priručnik s uputama
1
Pridržavajte se režima. Ako želite poboljšati pamćenje i učiniti svoju intelektualnu aktivnost učinkovitijom, tada bi prvo trebalo obratiti pažnju na zdrav san. Činjenica je da se tijekom spavanja događa obnova moždanih stanica, kao i njegovo osebujno "resetiranje". Nije iznenađujuće da oni koji kasno ustanu i rano ustanu imaju smanjenu sposobnost koncentracije na bilo koju informaciju i brzo je percipiraju.
2
Ne zaboravite na pauze. Sjetite se škole: 45 minuta lekcije, a zatim 15 minuta pauze. Pokušajte taj princip prevesti u rad, učenje i druge aktivnosti. Ako vam je teško usredotočiti se na jednu lekciju 40-50 minuta, onda biste trebali malo promijeniti "raspored". Na primjer, napravite pauzu od deset minuta svakih pola sata. Nakon 4-5 ciklusa, morate uzeti istek vremena. Ako je moguće, izađite na svježi zrak i prošetajte.
3
Slijedite pametnu prehranu. Cjelovita prehrana važan je čimbenik koji pridonosi uspješnoj intelektualnoj aktivnosti. Pokušajte odbiti brzu hranu i redovite grickalice u korist pravilne prehrane. Vaš izbornik mora sadržavati proizvode koji sadrže omega-3 masne kiseline, na primjer, ribu, plodove mora, kivi, orašaste plodove. Ne zaboravite na bjelančevine i ugljikohidrate: jedite nemasno meso, jaja, mliječne proizvode, kao i integralni kruh i žitarice. A vitamine osiguravaju sezonske bobice, voće, povrće.
4
Trenirajte svoje pamćenje. Na primjer, svakodnevno pamćenje malog odlomka teksta. Međutim, nije ga potrebno "grčiti", zanemarujući značenje. Prvo pročitajte retke nekoliko puta, pokušajte predstaviti opisanu sliku, pokupite asocijacije. Zatim iscrtajte tekst vlastitim riječima. Povratak u prolaz tijekom cijelog dana, a navečer pokušajte igrati ga napamet.
5
Informacije uzimajte vizualno. Mentalna fotografija odlična je vježba za one koji žele poboljšati svoje moždane funkcije. Nekoliko sekundi držite oči usredotočene na neki predmet. Zatim zatvorite oči i pokušajte ponovno stvoriti objekt iz svoje mašte. "Fotografija" treba biti što detaljnija: boja, oblik, tekstura, elementi ukrasa, čak i pukotine ili prašine - postići maksimalnu sličnost. Vrijedno je započeti s najjednostavnijim kućanskim predmetima, na primjer, češljem ili šalicama. Postupno komplicirajte zadatke, pokušavajući stvoriti mentalne portrete poznanika ili čak samo prolaznika na ulici.