Uobičajeno, ljudi se mogu podijeliti u dvije kategorije - larve i sove. Ako se prvi probude u dobrom raspoloženju, drugi mrze jutro i jedva ustaju iz kreveta nakon desetog alarma. U stvari, probuditi se rano ujutro nije teško ako koristite neke savjete.
Priručnik s uputama
1
To je pohvalno ako želite naučiti kako ustati bez alarma. U ovom slučaju morat ćete naviknuti tijelo da se istovremeno budi. Naravno, u početku će vam biti teško, ali nemojte odustati, tijelo će se postepeno naviknuti, a jutarnje buđenje postat će vam norma.
2
Ako se probudite budilicom, ustanite odmah nakon njenog signala. Što duže odložite uspon, to će vam biti teže ustati. Bolje ne stavljati alarm pored kreveta, već ga odnesite na drugi kraj sobe. Kad ustanete da isključite signal, više nećete htjeti spavati.
3
Da biste rano ustali, potrebna vam je motivacija. Ako vaš mozak ima poticaj za rani oporavak, tada neće naići na razloge zbog kojih biste trebali duže ležati.
4
Prije spavanja odredite sebi vrijeme u kojem se želite probuditi. Ponovite ovaj put nekoliko puta na sebi. Tada se ujutro probudite u pravo vrijeme prije alarma.
5
Nitko osim vas ne može vam reći točno koliko vremena vaše tijelo treba da spava. Stoga, ako se rano osjećate umorno, idite u krevet. Ako vam se sanja ne dogodi, učinite nešto, pa bar nećete izgubiti vrijeme i možda ćete htjeti brže zaspati.
6
Vježba ujutro. Lagana vježba spasit će vas od pospanosti i tonirati vaše mišiće. Dobro je ujutro uzeti hladan tuš, ali nemojte to raditi bez pripreme.