Svijet oko sebe prepun je šokantnih situacija i zastrašujućih događaja koji negativno utječu na mentalno stanje osobe, a mnogi izazivaju traumatične reakcije. Psiholozi savjetuju da naučite kako se riješiti stanja tjeskobe na vrijeme. Ali kako se nositi s anksioznošću uzrokovanom stvarno stvarnim problemima i situacijama?
Često se tijekom dana susrećemo s različitim situacijama, naša anksioznost temelji se na fiktivnom pretjerivanju stvarnog problema. Na primjer, netko se brine da će dobiti otkaz, iako za to nema vidljive prijetnje i razloga, dok se netko boji da je suprug vara, ali u stvari nije bilo ni nagovještaja takvih radnji.
Nažalost, obraćajući pažnju na svijet koji nas okružuje, kada naši strahovi i brige doista imaju objektivni temelj, podležući našim emocijama, štetimo sebi čineći glupa i nepristojna djela. Vrijedno je pažljivo pratiti svoje stanje i poduzimati pravovremene mjere.
Prepoznati simptome je jednostavno. To uključuje:
- oštre promjene raspoloženja, radost se oštro pretvara u tugu, suzu u smijeh;
- slabost tijela, napeti mišići vrata leđa, glavobolja, mučnina;
- ometanje pozornosti, nemogućnost koncentriranja čak i na najvažnije stvari;
- pooštrena krivnja, iako shvaćate da apsolutni ne bi mogli učiniti ništa, tjeskobu i tugu.
Teško vam je shvatiti stvarnost onoga što se događa. Često ga se pokušajte riješiti glasnim zabavama, bučnim tvrtkama, iako vam to ne prija. Te su reakcije naše svijesti normalne i prilično zdrave, pa naša psiha opaža i reagira na svijet u kojem živimo.
Teško je prijeći preko sebe. Ali oslobodite se krivnje, promjene raspoloženja, nedostatka okupljanja, nemojte previše blizu srcu riječi onih oko vas koji vas za to zamjeraju ili krive. Vrlo važnu ulogu igra fizički kontakt s ljudima, zagrljaji, poljupci i bračni seks. Nemojte sebi to poreći.
Ne zaboravite razgovarati. Trebate razgovarati, razgovarati o svojim osjećajima, o strahu koji ste prevladali. U tome će vam pomoći i sudjelovanje rodbine i prijatelja. Vodite aktivan način života. Vježbanje, šetnja, čak i čišćenje stana, bilo koja tjelesna aktivnost odvratit će vam pomoć i pomoći u prevladavanju osjećaja tjeskobe.
Čak i samo planiranje. Sjednite i zapišite svoje dugoročne planove, osobne i profesionalne. Planirajte svoje postupke kako biste lakše ostvarili svoje planove.