Samosažaljenje je za osobu destruktivno, u ovom stanju u koje se zatvara, postaje teško procijeniti njegove postupke i ponašanje. Naravno, u životu gotovo svih bilo je trenutaka kada se osjećaj samosažaljenja izrazio posebno oštro, ali samo sposobnost procjene situacije i izvlačenja zaključaka razlikuje osobu snažnog duha od osobe koja je navikla i kojoj je ugodno živjeti u žrtvi.
Glavni razlozi samosažaljenja su osjećaj beznađa, nemoći i osjećaj da ste podcijenjeni. Ako osoba prihvati stanje „kakvo je“, tj. Otvoreno izjavi da je slabo, tada nakon nekog vremena počinju ga smatrati slabim. Osoba postupno klizi prema društvenoj i profesionalnoj sferi: zanimljivi projekti na poslu prestaju mu povjeravati i vjerovati u rješavanje važnih pitanja. Štoviše, nije važno da li osoba naglas govori o samosažaljenju ili ga doživljava iznutra - drugi neverbalni signali su tako dobro uhvaćeni od strane drugih da riječi nisu potrebne.
S vremenom čak i prijatelji i rodbina počinju izbjegavati takve ljude - nitko ne želi osjećati krivicu za tuđe nevolje i tuge. Činjenica je da ljudi, zaokupljeni samosažaljenjem, pokušavaju manipulirati čak i svojim prijateljima gradeći dijalog kako bi se drugi osjećali krivima i dužnima. Pojavljuje se ovisnost o dijelu suosjećanja, osoba počinje tražiti razloge za sažaljenje sebe.
Pokušajte analizirati svoje postupke i shvatiti uzrok sažaljenja. Čim istinski uzrok postane poznat, sažaljenje će se smanjivati.
Glavni razlog samosažaljenja je taj što osoba nije sazrela i pokušava je "uzeti suzama" kao u djetinjstvu ili u pogrešnom odgoju, kada su roditelji djetetu oprostili sve. Ali odrasla osoba trebala bi biti u stanju izgraditi vlastitu sudbinu i raditi na pogreškama. Ako primijetite da često zovete prijatelje kako bi vam rekli o sljedećem neuspjehu, najbolje je zakazati sastanak s terapeutom.
Sustavno i usredotočeno kretanje naprijed pod vodstvom terapeuta pomoći će vam da se oslobodite okova sažaljenja. Značajke djetinjstva i stav roditelja, naravno, utječu na život odrasle osobe. Ali živjeti pod krinkom maske uvrijeđenog i ne voljenog djeteta nemoguće je. Na svijetu postoji mnogo ljudi koji su vam spremni pružiti ljubav, prijateljstvo i pažnju.
Pomozite onima kojima je pomoć potrebna još više: radite u blagovaonici za siromašne, pomažite teško bolesnima. Provedite onoliko vremena koliko si možete priuštiti, ali ne na štetu sebe.
Šteta je destruktivan osjećaj, sprečava osobu da donosi odluke, a na kraju odbija radnje koje bi mu mogle promijeniti život. Odnosno, stalni strah i sumnja u sebe proizvodi su sažaljenja. Moguće je neutralizirati sažaljenje, ali to će potrajati puno vremena, prije svega trebate učiniti samodisciplinu, počevši od najjednostavnijih zadataka. Postavite ciljeve koje je lako postići, na primjer, uvijek se istovremeno budite, bavite se gimnastikom. Ciljeve u kojima su uključena sredstva tijela najlakše je ispuniti, ali pomažu vam da vjerujete u sebe, naviknite se na činjenicu da ako krenete u zadanom smjeru, onda je svaki zadatak izvediv.
Ne poduzimajte odmah oštre korake, ne ostavljajte posao, gdje vas navodno ne cijene, ne prekidajte odnose s prijateljima. Pogledajte samo svoj život s druge strane. Ljudi koji su cijelo to vrijeme bili s vama dok ste bili uhvaćeni samosažaljenjem i niste se odrekli prijateljstva sigurno su vrijedni komunikacije s osobom koja se promijenila na bolje.