Ludi životni ritam ponekad može dovesti čak i najbalansiraniju osobu. Kako se brzo dovesti u red i riješiti se napadaja panike? Postoje jednostavni načini.
Priručnik s uputama
1
Diši dublje. Postavite tajmer na dvije minute i vježbajte mirno duboko disanje. Oni koji više vole imati pravu uslugu za svaku priliku, koristit će posebne aplikacije za pametne telefone. Traži po ključnoj riječi "disati" ili "disati".
2
Slušajte mirnu glazbu ili audio trening. Opsežna zbirka VK audio snimaka čak vam omogućava meditiranje, a slušalice vam mogu pomoći da to neprimijećeno učinite drugima.
3
Iskoristite snagu aromaterapije. Ako ste skloni čestim napadima panike, a vaš posao je kao da vozite bicikl s paljenjem u paklu, pokušajte uvijek nositi eterično ulje lavande ili geranija sa sobom. Njihov miris umiruje i smanjuje pritisak. Aromaterapija je korisna za kombiniranje s praksama disanja i meditacijom.
4
Žvakati žvakaće gume ili sisati slatkiše. Ovaj postupak smiruje živčani sustav, a kolegama će biti ugodnije komunicirati s vama. Kako biste izbjegli rizik od čira na želucu, obavezno zagrijte prije konzumiranja omiljene orbite.
5
Odmorite se. Ponekad je korisno promijeniti krajolik, prošetati se, pojesti ili barem popiti kavu. Možete oporaviti malo snage i pogledati problem svježim pogledom.
6
Pokušajte izaći na sunčevu svjetlost. Naravno, takva se prilika ne pruža svakodnevno, ali ako postoji, vrijedi je iskoristiti. Topla rasvjeta ugodna je i blagotvorna za oči i živčani sustav.
7
Mash. Čak i na radnom mjestu možete izvesti niz jednostavnih vježbi: istegnite se, uvijte glavu, napravite nekoliko zavoja ili čučnjeva. Tjelesna aktivnost pomaže u suočavanju sa stresom i vraćanju pozitivnijih izgleda.
8
Zagrlite svoju voljenu osobu ili se igrajte s vašim kućnim ljubimcem. Obično fizički kontakt pomaže da se smiri, ali ova metoda, nažalost, nije univerzalna.
9
Kupite bojanku. Ne treba se bojati pasti u djetinjstvo: sada su u prodaji izvrsne knjige za bojanje odraslih. Za štrebere predviđene su aplikacije za pametne telefone i tablete. Ako bojanje nije pri ruci, samo nacrtajte dnevnik, bilježnicu ili računalni program kako biste se oslobodili stresa.
10
Razgovarajte sa svojom djevojkom. Razgovarajte o poslu ili, naprotiv, o nečem apstraktnom. Ne bojte se žaliti: imate pravo na slabost, jer ste živa osoba.
11
Pazite na sebe. Elementarno češljanje kose je mnogima dovoljno: dotok krvi u vlasište brzo se smiruje i nema nuspojava, za razliku od oglašavanih sedativa. Ako vrijeme dopušta, možete usmjeriti marafet. Ovaj postupak zahtijeva koncentraciju i savršeno se odvlači od neugodnih misli.
12
Odmarajte se. Sada sve više uredskih radnika spava na radnom mjestu nakon ručka, jer čak i 10-minutno spavanje pomaže vratiti snagu za novi zadatak. Na primjer, u Japanu, velike korporacije ugrađuju udobne sofe u salone kako bi radnoholičari mogli malo spavati. U stvarnosti naše zemlje korisno je nabaviti jastuk na napuhavanje, koji se obično koristi na putovanjima.
Obratite pažnju
A koje metode znate da se brzo smirite? Podijelite svoje iskustvo u komentarima!