S vremena na vrijeme svaka osoba proživljava razne vrste nevolja, s kojima se učimo nositi u cijelom svom životu. Još krajem kasnih osamdesetih američki psiholog R. Bray predložio je originalan sustav koji pomaže u preživljavanju životnih teškoća, a koji danas uspješno koriste mnogi poznati psiholozi.
Priručnik s uputama
1
Utvrdite uzrok problema. R. Bray je sve postojeće nevolje podijelio u 2 grupe. U prvu skupinu spadaju događaji koji se događaju iz objektivnih razloga (bolest najmilijih, nesreće). Do drugog - nevolje povezane s nedostacima i porocima drugih ljudi. To su pohlepa, bijes, zavist, izdaja, glupost, prijevara. Ako pažljivo analizirate sve neugodne događaje koji su se dogodili tijekom prošle godine, ustanovit ćete da većina njih pripada drugoj skupini.
2
Pokušajte izbjeći nevolje uzrokovane negativnim kvalitetama ili postupcima drugih ljudi. Kao što je Bray rekao: "Ne budi bolestan od tuđih bolesti!". Uostalom, vi, na primjer, ne pate od činjenice da vas dosadni komarci nerviraju. Naravno, ovo je neugodno, ali nećete brinuti, samo koristite potrebni lijek za zaštitu. Isto je i u životu: ne brine vas ako vam netko namjerno pravi probleme.
3
Ne trošite energiju, doživljavajući prošlosti, ne iskusite neuspjeh koji se još nije dogodio - pokušajte živjeti u sadašnjosti. Vrlo često se osoba počne brinuti zbog onih negativnih događaja koji se još nisu dogodili (i nije poznato hoće li se dogoditi) ili da se pomiče kroz prošle teškoće u glavi, što im nevjerojatno komplicira život. U međuvremenu, zaboravljamo da je stvarni život vrlo dobar i bogat, trošimo vrijeme na iskustva. "Teret budućnosti, dodan teretu prošlosti koji preuzimate na sebe u sadašnjosti, čini se da stanete na put čak i najjačih. Izolirajte budućnost jednako hermetički kao prošlost. Dan čovjekova spasenja je danas" (R. Bray).
4
Ne pravite slona od muhe, ne pretjerujte u veličini katastrofe. Koliko često, u trenucima neuspjeha, naše emocije preuzimaju um i preplavljuju nas negativnosti! Štoviše, imaju sposobnost eksponencijalnog rasta. I sada si kažemo: „Nikad neću uspjeti!“, „Koliko sam nesretan u životu!“, „Moj život je čisto razočaranje!“. Pretjerivanje nije istina, to je laž za nas same.
5
Svaki događaj ima svoj termin. R. Bray piše: "Ako su okolnosti jače od vas, nemojte činiti ovu tragediju. Savijte se poput trave pod snijegom, sjetite se da će doći proljeće i uskladit ćete se." Ako vam se nešto dogodilo u životu, shvatite zdravo za gotovo, pokušajte preživjeti. Živite po principu "ne razmišljajte o onome što se ne može promijeniti." Najvažnije u ovom periodu je pokušati prihvatiti tugu i pripremiti se za budući sretan život.
6
Nemojte zamjeriti svojim iskustvima. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da predstavljene nevolje gube svoju moć. Manifestirajući se izvana, oni se samo pojačavaju, prisiljavajući osobu da iznova i iznova proživljava tugu, na putu donoseći patnju onima koji su u blizini.