Mnogi tvrde da ne sanjaju, ali to nije tako - jednostavno ih zaborave nekoliko sekundi nakon buđenja. U međuvremenu, snovi su glas mudre podsvijesti koji svojim savjetima može pomoći osobi u rješavanju stvarnih problema. Ali da biste čuli ove savjete, morate naučiti pamtiti snove.
Trebat će vam
- - bilježnica;
- - olovka ili olovka.
Priručnik s uputama
1
Za početak pripremite i stavite sve na noćni ormarić koji vam može pomoći da popravite svoje snove odmah nakon buđenja. To može biti papir i olovka ili diktafon.
Prije odlaska u krevet, priuštite si sebi postavku koja će se danas sigurno sjetiti onoga što vidite u snu. Pokušajte se probuditi glatko, ne dopuštajući sebi da se odmah uronite u brige nadolazećeg dana, kako ne biste uplašili krhki san.
Nakon što se probudite, bez ustajanja iz kreveta, zapišite na papir ili diktirajte diktafonu neke ključne trenutke vašeg sna. Snovi se zaboravljaju jer ih svijest doživljava kao neku vrstu apstrakcije, a ničim nije vezana za stvarnost. Zabilježivši barem nekoliko trenutaka iz sna, bacićete sidro, kao da ne ostavljate sramežljivu sliku koju ste vidjeli u snu.
2
Vježbajte sanjati. Što vlakovi razvijaju. Nabavite si dnevnik snova, u koji svakodnevno zapišite sve snove kojih se možete sjetiti, kao i svoje dojmove i tumačenja tih snova.
3
Osoba sanja, nalazi se u fazi dubokog sna. Prema tome, ako se probudi u ovoj fazi, vjerojatnije je da će se sjetiti svog sna. Da biste se češće probudili noću, pijte vodu prije spavanja ili postavite alarm tako da se oglašava svakih pola sata. Treba toliko vremena da uronite u dubok san.
Nakon nekog vremena u praksi sjećanja na snove, ustanovit ćete da ste vidjeli i detaljno pamtiti više od 5-6 snova po noći. S vremenom će vam se možda dogoditi da vidite „lucidne snove“ - snove u kojima djelujete svjesno, u potpunosti shvaćajući da spavate.
Obratite pažnju
Ako ste se probudili noću s namjerom da snimite ono što ste upravo vidjeli u snu, ne uključujte svjetlo. Bolje ispred vremena pripremite malu svjetiljku pored papira ili snimača ili kupite olovku sa pozadinskim osvjetljenjem.
Korisni savjeti
Dobro odmarani ljudi najbolje pamte snove. Stoga, kad naučite pamtiti snove, povećajte vrijeme izdvojeno za spavanje.
Vitamini grupe B pomažu mozgu u radu, borbi protiv stresa i olakšavaju pamćenje snova. Provjerite jesu li ti vitamini dovoljni u vašoj prehrani.