Negativne emocije, neugodni događaji u životu vode do loših misli koje se neprestano vrte u glavi i truju život. Iz njih je moguće pobjeći i vratiti se u normalan život tek nakon preispitivanja situacije.
Priručnik s uputama
1
Razmislite o problemima koji su vas doveli do stanja loših misli u glavi. Shvatite njihovu suštinu, možda je problem odavno stvar prošlosti, ali ne želite se prepustiti razmišljanju o tome. Shvatite situaciju, prihvatite je i tek nakon toga možete krenuti dalje.
2
Radite ono što volite. Aktivnost koja vam donosi pravi užitak pomoći će vam da uživate u sebi i preusmjerite svoju pozornost s loših misli na kreativni proces. Hodati, križati ili pecati - glavno je da ste stvarno bili sretni u vrijeme akcije.
3
Dajte tijelu tjelesnu aktivnost. Uz pomoć sporta možete se riješiti negativnih emocija i napuniti pozitivnim. Aktivnost će održati tijelo u dobroj formi, vaše dobro raspoloženje i nakon njega će se poboljšati vaše raspoloženje. Ako trčanje ili borba nije za vas, idite na jogu ili pilates. Ove opuštajuće aktivnosti koriste tehnike za oslobađanje ne samo mišića, već i uma od unutarnjih stezanja. Pronađite dobrog mentora i vježbajte barem tri puta tjedno.
4
Češće se upoznajte sa svojim prijateljima. Pokušajte se držati pozitivnih ljudi koji uvijek imaju osmijeh na licu. Oni će vam dati svoju energiju, veseli smijeh natjerat će vas da zaboravite na loše. Uz to će ugodna komunikacija i česti izleti raspršiti loše misli, a na njih se jednostavno nećete moći koncentrirati.
5
Oslobodite emocije napolje. Ne držite se negativno. Ljutnja, ljutnja, iritacija i tuga ne bi smjeli ostati unutra. Kriknite, vičite, uklonite nakupljeno na jastuku - pogodna je svaka akcija koja potiče oslobađanje emocija.
Obratite pažnju
Ni u kojem slučaju se ne zatvarajte. Sjedeći kod kuće i ne komunicirajući s drugima, malo je vjerojatno da ćete se nositi s lošim mislima. Koncentriranje na njih može dovesti do najtežih posljedica.
Korisni savjeti
U trenucima kad se posebna pažnja usredotočite na loše misli, odvraćajte pažnju od posla koji zahtijeva punu pažnju. To će vam pomoći da ne dođete u depresiju. Ako vas misli proganjaju nekoliko mjeseci, a jednostavno ih se ne možete riješiti, razmislite o tome da kontaktirate terapeuta.