Možda pripadate osobama koje, naočigled krvi, doživljavaju panični strah, popraćen vrtoglavicom, bolom u donjem dijelu trbuha, pa čak i onesviještenom. U ovom se slučaju vjerojatno želite riješiti ove vrste straha.
Priručnik s uputama
1
Zamislite i pokušajte shvatiti da je krv samo tjelesna tekućina, poput tinte u pisaču ili benzina u automobilu. Kad vidite krv, koncentrirajte se na tu misao i ne dopustite da vas strah odvede iznenađenjem.
2
Obavezno opustite mišiće tijela, otpustite sve stezaljke i duboko udišite. U tom će slučaju simptomi izazvani strahom oslabiti i (ili) prestati.
3
Počnite se navikavati na vid krvi postupno. Uzmite litru vode i pomiješajte je s crvenom bojom, porazgovarajte, spustite ruke unutra. Zatim polako ulijte u sudoper. Recite sebi da je to samo voda. Zatim, nakon nekog vremena, fotografije pogledajte s krvlju. U sljedećoj fazi pogledajte spektakularni film u kojem ima krvi, na primjer: "Spartacus. Krv i pijesak." Film se može gledati u dijelovima, postupno produžujući gledanje.
4
Uključite se u auto-trening. Zamislite krv i nadahnite se da je to ono što vam daje život, a strah, naprotiv, ima negativan učinak. Zamislite kako vas strah napušta. Razgovarajte sa svojim strahom, zahvalite što vas želi zaštititi. Zamolite ga da pri pojavi krvi pokazuje manje nasilne simptome, na primjer, strah da biste ustupili mjeru opreza.
5
Nađite ljude, na primjer, na Internetu, koji su iz života uklonili strah od krvi, komunicirajte s njima, dijelite savjete i iskustva kako biste prevladali ovaj problem. Stvorite zajednicu za prevladavanje različitih fobija.
6
Snažno odbijaju slušati ljude negativne misli.
7
U najgorem slučaju obratite se psihologu. Za početak, na primjer, pronađite internetsku stranicu na kojoj postavljate pitanja liječniku.
8
Najvažnije je da ne paničarite! U većini slučajeva strah od krvi prevladava sam.