Strah može biti različit. U nekim se slučajevima temelji na instinktu samoodržanja i "upozorava" na moguće pogreške, opasnosti i probleme koji mogu nastati. Međutim, postoje i drugi strahovi koji se moraju riješiti.
Priručnik s uputama
1
Jedan od najozbiljnijih i najvažnijih koraka koji morate poduzeti je priznanje svojih strahova. Mislite ne samo na one koje ne pokušavate sakriti, već i na one koje zanemarite, kao da ih nije bilo. Da biste istakli više brige, napišite ih na papir. Nakon toga, ako želite, možete ovaj list uništiti, na primjer, spaliti ili slomiti, ili ga magnetom pričvrstiti u hladnjak da biste znali neprijatelja "u lice".
2
Pokušajte ne samo shvatiti, nego i osjetiti svoj strah što dublje. Tako da ga se možete riješiti, ne bojte se "susresti" se s njim i postupno prelazite preko njega. Da biste ga lakše proveli - možete izraditi detaljan plan sljedećih akcija. Na primjer, ako pripadate velikom broju ljudi koji se panično pate od pauka, prvo možete pogledati fotografije s njihovom slikom (kako to i nije tako zastrašujuće, učinite to u prisustvu osobe koja vam je blizu). Ponavljajte to iskustvo periodično, a kad ste sigurni da ste se naučili nositi s njim, možete postupno pokušati pogledati mrtve pauke, a tek onda na žive.
3
Primijetite li napad napada straha, pokušajte odvratiti pažnju. Na primjer, započnite maštati o nečem ugodnom (ako se bojite letjeti avionom - razmislite o prekrasnom odmoru, a ne da je let let opasan), računajte od 1000 do 0 ili pročitajte knjigu. Još jedna tehnika koju možete koristiti je zamijeniti negativne misli dobrim. Na primjer, ako ste ušli u dvorište s psom u njemu, možete se početi bojati da će vas ugristi ili se možete namjestiti da se ne raspadnete, jer je čvrsto vezan.
4
Dok tek učite pretjerivati svoje strahove i povremeno se podlijegati napadima straha, ne zaboravite da nakon njih trebate izbjegavati kofein, jer se zbog njegove uporabe simptomi straha mogu ponovno vratiti. Stoga, nemojte piti kavu, čaj i Coca-Colu i privremeno odbiti čokoladu. Napadi straha značajno povećavaju razinu adrenalina u krvi, pa ako je moguće, pokušajte ga spaliti, na primjer, aktivnim hodanjem ili vježbanjem.