Anksiozno stanje može biti vrlo neugodno, jer je popraćeno raznim vegetativnim manifestacijama u obliku vrtoglavice, proljeva, palpitacija, znojenja i drugih. No i s tim možete nešto učiniti sami, smanjujući razinu anksioznosti.
Zauvijek se riješiti tjeskobe ne uspijeva, ako se samo leći i umrijeti. Slično stanje periodično doživljava svaka živa osoba, budući da nam je ovaj mehanizam svojstven u prirodi. Ali ako anksioznost "smeta" i uzrokuje mentalni i fizički nemir, onda je, naravno, najbolje rješenje kontaktirati stručnjaka. Ako to nije moguće, iz različitih razloga možete samostalno raditi na postojećem problemu. Sljedeći savjeti pomoći će vam da smanjite anksioznost:
- Način i red u svemu su glavni neprijatelji anksioznosti. Idite u krevet i budite se uvijek u isto vrijeme, planirajte posao nekoliko dana unaprijed. Takav nalog daje čovjeku potpunu kontrolu nad svojim životom, što zauzvrat stvara unutarnji osjećaj sigurnosti.
- Visoka anksioznost stvara mišićnu napetost. Tijelo i um povezani su: nemirne misli stvaraju tjelesni nemir, a to, pak, doprinosi negativnom razmišljanju. Tjelesna aktivnost omogućuje vam da se oslobodite stresa, a bavljenje sportom osigurava proizvodnju hormona radosti. Stoga su sport i dobro raspoloženje usko povezani.
- Tabu na alkohol. Činjenica je da je alkohol snažan depresiv: čak i osoba koja nije anksiozna osjeća lagani alarm od mamurluka. Stoga je alkohol koji pati od njega strogo kontraindiciran.
- Manji od televizije i interneta: veliki protok informacija dovodi do preopterećenja psihe i živčanog sustava, a ako su vijesti također negativne, porast anksioznosti jednostavno se ne može izbjeći.
- Zootherapy - komunikacija sa životinjama je vrlo opuštajuća i uzdižuća, posjetite barem povremeno kontaktni zoološki vrt.
- I posljednje - više šetnje, zanimljivi hobiji, izleti u posjet, filmovi itd. Pozitivne emocije su prevencija od negativnih misli i, kao rezultat, anksioznost.