Da biste postali pametniji nego što je to sada, morate stalno trenirati mozak, održavati ga u dobroj formi, a također pratiti prehranu, redovito vježbati ili biti na svježem zraku.
Riješite probleme
Sve vještine poboljšavaju se ako ih stalno odrivate. Ako napunite prešu, uskoro ćete vidjeti željene kocke na trbuhu, a isto je i s mozgom. Onaj koji često rješava diferencijalne jednadžbe suočava se s njima puno bolje nego onaj koji ih pokreće prvi put. Stoga, ako želite postati pametniji na određenom području, učinite to.
Na primjer, ako želite napisati knjigu, ali mislite da niste dovoljno pametni da biste lijepo i dobro pisali, samo vježbajte. Pogledajte kako se stil i stil brzo poboljšavaju! Čitajte knjige, analizirajte ih, rješavajte zagonetke i matematičke probleme. Učite strane jezike. To će vašem mozgu omogućiti da uvijek bude u dobroj formi.
Bavite se sportom
Svi znaju koliko je važno održavati kondiciju za dobro zdravlje. Ali koliko ljudi iz vaše okoline se bavi sportom? Dobro je ako ima 5 ljudi. Ali vježbanje je od ključne važnosti za one koji se bave mentalnim radom. Tijekom treninga um se čisti i odmara. Mozak je zasićen kisikom. Povećava se metabolička stopa u tijelu, što znači da toksini brže napuštaju mozak, a hranjive tvari brže ulaze u njega.
Jedite pravo
Prehrana je osnova zdravlja cijelog tijela. Pregledajte svoju prehranu tako da sadrži sve potrebne vitamine i hranjive tvari. Pokušajte unositi otprilike jedan dio masti, jedan dio bjelančevina i tri do četiri dijela ugljikohidrata. Upravo je ovaj sastav potreban da tijelo funkcionira na najsigurniji i najzdraviji način. Ne zaboravite u svoje obroke uključiti povrće, bilje i voće. Čak i ako ste na dijeti, ne odustajte od ugljikohidrata. Upravo su ugljikohidrati glavni izvor glukoze koju mozak jede. Usput, mozak troši oko 20% ukupne energije tijela.
Pazite na svoju dnevnu rutinu
Što prije legnete u krevet i što prije ustanete, to će vam u konačnici biti korisnija za vašu produktivnost. Naravno, nitko ne traži duboke sove da hitno postave budilicu u 6 ujutro, ali postavljanje života na takav način da se režim poštuje svaki dan je vrlo važno. Pokušajte učiniti sve teške stvari u prvoj polovici dana, kada se metabolički otpadni proizvodi - toksini - još nisu nakupili u mozgu.
Također ne zaboravite na način potpunog spavanja. Obično je osobi potrebno 8 sati da zaspi. Pokušajte spavati onoliko koliko vam je potrebno da se osjećate odmorni i puni energije. Resursi tijela nisu beskonačni, a ako spavate nedovoljno, onda radite na trošenju. To će dugoročno dovesti do smanjenja mentalnih sposobnosti, vjerojatnije nego što mislite.
Srodni članak
Alexander Alexandrovich Zinoviev: biografija, karijera i osobni život