Nakon prekida s voljenom osobom, osoba ponekad jednostavno izgubi smisao života, fizički osjeća kako vitalnost, radost, nada i ljubav života teče. Ostaje samo nezdravljujuća bol, apatija, umor. I trebate nadići začarani depresivni krug kako bi i drugi mogli pružiti ruku pomoći.
Priručnik s uputama
1
Depresija neće pomoći da se vrati voljena osoba, neće izazvati osjećaj sažaljenja ili krivnje i neće olakšati patnju. Ovo stanje će vam donijeti samo više boli, stvoriti će povoljno tlo za gomilu bolesti, a u teškim slučajevima vas čak vodi u psihijatrijsku bolnicu. Dakle, počnite se boriti protiv svog stanja što je prije moguće.
2
U ranim danima dopustite sebi da plačete, pokajte se i sjetite se voljene osobe u prisustvu obitelji ili prijatelja. Ako su misli o razdvajanju nepodnošljive, napravite bilo kakav fizički ili mentalni posao (šišanje rublja, pranje odjeće rukama, popravke, pisanje seminarskih radova, slikanje uljem, pletenje).
3
Nastavite ići u školu, raditi, obavljati svakodnevne zadatke i istodobno ne smanjujte svoj učinak. Šetajte više, pridržavajte se jasne prehrane i svakodnevne rutine, ujutro jedite hranu koja umjereno poboljšava raspoloženje (čokoladu, banane, datulje, breskve, jagode).
4
Nakon tjedan dana "samosažaljenja" i negativnih emocija, riješite se svih stvari koje podsjećaju na prošlost i boli. U potpunosti promijenite unutrašnjost ili dodajte nekoliko svijetlih mrlja (zavjese, jastuci, slike, otomani, ukrasni gizmovi, cvijeće). Također promijenite sliku, od frizure do cipela.
5
Diverzificirajte svoj život: prijavite se na tečajeve plesa, bavite se jogom, sportom, plivanjem, idite na desetodnevno planinarenje, smršavite, kupite kartu u inozemstvu, promijenite posao. Općenito, napravite nešto što nikad nije ponestalo vremena.
6
Dopustite sebi da ponovno postanete sretna osoba: počnite se ponovo smijati i uživajte u životu, gledajte malu djecu - i na mnoge ćete stvari gledati drugačije. Glavna stvar - ne zaključavati se, ne odbijati pomoć prijatelja i rodbine i ne šutjeti o svojim osjećajima i boli.
7
Imajte na umu da neovisni napori mogu prevladati samo blagu depresiju, u slučaju dužeg samopouzdanja i pojave samoubilačkih misli, krivnje itd. trebate potražiti pomoć psihoterapeuta koji odabiru metode terapije (igre, grupne vježbe, vježbe, umjetničke tehnike, auto-trening), liječenje lijekovima.