Svatko od nas primjećuje da se određeni monolog neprestano događa u našim glavama sa samim sobom. Ne prolazi ni minut bez razmišljanja. Kad osoba počne primjećivati ovaj monolog, on se sve više i više odvraća od njega. Neki čak ne mogu zaspati, jer misli progone. Mnogima se čini nemogućim zaustaviti taj tok.
Priručnik s uputama
1
Prisiljavati se da zaustavite svoj unutarnji monolog nije lak zadatak. Ovdje je glavna akcija jednostavna indikacija - ne mislite. Pitanje je kako ne razmišljati. To je izvan moći mnogih i jednostavno nije jasno kako zaustaviti ovaj proces razmišljanja. Pokušajte ne razmišljati ili slijediti misli koje će vam biti u glavi. Kamo god otišli, vježbajte "bezbrižnost". Ali postoji jedna upozorenje. Ne potiskujte misli voljom. To neće dovesti do dobrih rezultata, osim toga, izgubit ćete želju za vježbanjem.
2
Kako ne biste potisnuli volju svojih misli, morate se odvratiti. Čim počnete vježbati odvraćanje od misli, potreba za njima počet će nestajati. Dopustite sebi da se potpuno udubite u djelo. Obavljajući bilo koji zadatak ili posao, pokušajte se u potpunosti usredotočiti na njega. Koncentracija će vam omogućiti da se usredotočite na određenu aktivnost, za čije ostvarenje trebate. U ovom slučaju će se izvanzemaljske misli ugasiti, jer će ih vaš mozak u ovom trenutku smatrati nepotrebnim. Čak i samo šetajući ulicom usredotočit ćete se na dah i tada će vaš unutarnji monolog odmah prestati kao nepotreban.
3
Jedan od načina za zaustavljanje misli u glavi je joga. Kada prakticirate asane (položaje) u jogi, morat ćete se usredotočiti samo na njih. Izvodeći monotone pokrete i zadržavajući se u njima određeno vrijeme, vaše će misli nestati. Joga uključuje i tehnike disanja koje će vam također pomoći da zaustavite svoje misli.