Pesimizam, stalna tuga, gubitak interesa za život, razdražljivost, nesanica, pospanost, nemogućnost koncentracije svi su znakovi depresivnog stanja. I to je u našoj moći da se nosimo s tim, a ne dovodi do depresije, koju ćemo morati riješiti uz pomoć liječnika i lijekova.
Aromaterapija. Na prve znakove depresivnog stanja nabavite esencijalna ulja: bosiljak, kelj kadulju, jasmin ili ružu. Sva ova ulja često se nalaze u redovnoj ljekarni. Nakapajte 2-3 kapi esencijalnog ulja u šalicu kipuće vode i udišite pare nekoliko minuta. Možete dodati i 5-6 kapi bilo kojeg od ovih esencijalnih ulja u kadu ili 1-2 kapi na rubu jastuka. Ulja će vam pomoći u oslobađanju mentalnog umora, pomoći će vam u uspostavljanju sna i konačno ćete se nositi s izborom ispravne odluke u svom životu.
Fizičke vježbe. Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi, opskrbljuje mozak krvlju, poboljšava raspoloženje i pomaže u borbi protiv depresije. Neka bude pravilo posvetiti jedan sat izvođenju osnovnih fizičkih vježbi i vježbi istezanja. I nekoliko puta tjedno, izađite pola sata kako biste brzo trčali ili pješačili nekoliko kilometara brzim korakom. Dok šetate ili trčite, pokušajte sakupiti sve svoje misli, rješenje problema naći će se gotovo sami.
Biljna medicina. U borbi protiv depresije pomoći će vam šargarepa, lavanda, zobena slama i lišće običnog pelina. Pomiješajte 2 žlice luka i jednu žlicu preostalog bilja. Napravite tinkturu i konzumirajte 1 žličicu 3 puta dnevno. Nakon tjedan dana biljnog liječenja, osjećat ćete se puno bolje. Ne ograničavajte se na ove biljke, već dodajte redovnom čaju lipu, timijan i mentu.
Psihoterapija: Glazba, ples, meditacija, opuštanje, joga - sve će to pomoći da se oduprete depresiji. Ove tehnike istovremeno potiču i opuštaju tijelo.
Meditacija je način da se zaustavi uobičajeni tok misli i nauči gledati na pitanja na novi način. Da biste to učinili, morate pronaći tiho, mirno mjesto, udobno sjediti i pokušati se 15-20 minuta usredotočiti samo na dah. Ako vam misli uđu u glavu, potjerajte ih i ponovno se vratite disanju. Nakon tjedan dana vježbanja, možete se vratiti rješenju svog problema, zbog čega ste u depresiji.
Naučite duboko disanje. Osoba diše površno gotovo cijeli svoj život. Ali duboko disanje omogućuje ublažavanje napetosti, opuštanje živčanog sustava i ubrzanje dovoda kisika u tijelo.
Slobodno pjevajte i plešite. Upravo će vam ta energija pomoći da brzo odskočite i pronađete ravnotežu. Ne stidite se svojih glazbenih ovisnosti i pokreta. Ako želite slušati upravo ovu glazbu, to znači da to i vaše tijelo želi. Ali pokušajte predugo ne slušati tužnu glazbu.
Hranjiva i dijeta. Simptomi depresije pogoršavaju se nedostatkom hranjivih sastojaka u tijelu. Stoga u svoju prehranu uvrstite cjelovite žitarice, nemasno meso, voće, povrće, crvenu ribu i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Izbjegavajte piti alkohol, šećer i kofein. Ti će proizvodi samo pogoršati depresivno stanje.
Mislite pozitivno, slijedite jednostavne preporuke - i brzo ćete izaći iz depresivnog stanja. Povratak u ravnotežu, pronalaženje pravog rješenja problema, odlučivanje što učiniti zapravo nije tako teško kao što se čini na prvi pogled.