Strah može nadvladati čak i vrlo hrabrog čovjeka. Fobije i strahovi su toliko raznoliki da ne postoji nijedan način da ih se eliminira. Međutim, u napadu panike možete djelovati prema određenoj shemi kako biste se riješili prvog šoka.
U kritičnim minutama događa se sljedeće. Strah, vizija stvarne opasnosti može obuzeti osobu u najneočekivanijem trenutku. A onda u situaciji kad trebate odmah djelovati, on neće moći ništa poduzeti. Kad se čovjek uplaši, njegov živčani sustav dostiže visoki stupanj aktivnosti. Pojedinac može osjetiti da mu je postalo teško disati, otkucaji srca su mu se povećavali i pojačali.
Uz ove znakove, zbog straha kod osobe, probavni organi mogu biti poremećeni. Ljudi koji se često plaše i duže su u ovom stresnom stanju, u opasnosti su da dobiju poremećaje u seksualnoj sferi, nesanicu i oslabljen apetit.
U trenucima opasnosti, mišljenje pojedinca postaje kaotično. Osoba gubi sposobnost logičkog razmišljanja i adekvatne procjene situacije. Kada se pojedinac uplaši, mozak mu šalje jednu od naredbi: da trči ili umre, bori se ili se preda. Postoje slučajevi kada se signali kombiniraju.
Ljudi mogu odabrati vlastiti scenarij u kritičnom trenutku. No, kako biste se izvukli iz stanja stupora i dobili priliku poduzeti najoptimalniji plan djelovanja, morate poraditi na sebi.
Prvo, trebali biste biti svjesni svog vlastitog straha. Kad popravite osjećaj, lakše ćete ga prevladati. Sada kada vas je uhvatila pomisao da se bojite, razmislite od čega se bojite. Trebate se usredotočiti na situaciju i objektivno je procijeniti. Samo na taj način možete pronaći najbolje rješenje i izaći iz nužde.
Nekim je ljudima teško razmišljati u trenucima opasnosti. Kako vas tijelo i um ne izdaju u pravo vrijeme, morate poraditi na svojoj svijesti. Razmislite je li vas karakterizira povećana anksioznost.
Ljudi koji imaju bezrazložnu anksioznost i neugodne predispozicije imaju veću vjerojatnost da će osjetiti intenzivan strah. Stoga, slijedite svoje misli, pokušajte se usredotočiti na pozitivne točke, podižite raspoloženje.
Osim toga, važno je naučiti izraziti svoje osjećaje, a ne potiskivati emocije. Inače ćete u kritičnom trenutku biti u stupnju. Važno je i razviti naviku djelovanja u bilo kojoj situaciji koja vam, iz ovog ili onog razloga, ne odgovara.
Pasivni ljudi koji su navikli proživljavati, razmišljati, sjećati se najgorih trenutaka svoje prošlosti, ali ne čineći ništa da poboljšaju svoju sadašnjost i budućnost, skloni su zauzeti nepovoljan položaj u opasnom trenutku.