Prilično je teško prestati pušiti ako nema snage volje. Ali samo to željeti nije uvijek dovoljno. Postoje različite metode koje omogućuju postizanje željenog čak i osobama slabog karaktera.
Priručnik s uputama
1
Ako mislite da nemate volju prestati pušiti, počnite s malom. Prvi je korak negativan stav prema pušenju i želja da se riješite ovisnosti. Sada se pokušajte odreći dnevnih rituala povezanih s cigaretama, na primjer, pušenje ujutro uz šalicu kave, na stajalištima dok čekate prijevoz, prije nego što započnete posao ili studirate itd. Pušite samo kad se osjećate nepodnošljivo i uvjerit ćete se da je sasvim realno potrošiti ne više od 2-3 cigarete dnevno.
2
Trenutno su na raspolaganju posebni pripravci za one koji žele prestati pušiti sami, ali koji nemaju snage volje. To uključuje lijekove koji u čovjeku izazivaju odbojnost prema duhanu, na primjer, Tabex. Upotreba takvih lijekova često pomaže lako se riješiti ovisnosti o nikotinu ili jednostavno procijeniti stupanj vezanosti za cigarete i njihove šanse da ih se odreknu.
3
Pronađite dovoljno motivacije da jednom zauvijek prestanete pušiti. Na primjer, zarad obitelji koja je prisiljena udisati dim iz cigarete koju pušite. Također, trenutno troškovi cigareta neprestano rastu, uklanjaju se iz dućana, a u zemlji se uvode zakoni o pušenju. Sada je pušenje već nepromišljeno i ljudi sve više shvaćaju koliko je štetno za sebe i druge.
4
Obavezno upotrijebite opće prihvaćene metode samo-prekida. Oni uključuju, na primjer, postupno smanjenje cigareta pušenih dnevno na jednu, a zatim na jednu u nekoliko dana. Također, pokušajte žvakaće gume umjesto sljedeće pauze, popijte šalicu mirisnog čaja, jedite bombone ili bombone itd.
5
Pokušajte ojačati svoju volju. Dovoljno je da se počnete intenzivno baviti sportom, posvetiti više vremena radu na svom tijelu i duhu. Izbjegavajte stresove zbog kojih pušite cigarete kako bi vas smirili. Pridržavajte se ispravnog režima dana i prehrane, uzmite vitamine da biste se riješili posljedica pušenja, koje su najčešće povezane s pogoršanjem rada dišnog sustava i srca i slabljenjem imuniteta. Kombinirajući sve gore navedene metode, na kraju ćete doći do dugo očekivanog rezultata i možete uspješno prestati pušiti.
Obratite pažnju
Pri odustajanju od cigareta bolje je ne provoditi vrijeme u društvu ljudi koji puše. Često u takvoj situaciji osoba misli da pušivši 1-2 cigarete, neće naštetiti sebi. Međutim, to može slomiti volju za daljnjom željom da se zauvijek odustane od ove loše navike.
Korisni savjeti
Često se ljudi boje prestati pušiti zbog rasprostranjenog uvjerenja da to dovodi do debljanja. Zapravo je dovoljno slijediti svoju uobičajenu prehranu i prejesti se čak i tijekom stresa. Također je preporučljivo ojačati svoju figuru i zdravlje baveći se sportom.