Da bi dan aktivno prošao, ujutro morate biti dobro raspoloženi. Zbog toga buđenje mora biti lako i brzo. A naučiti ovaj proces je sasvim stvarno.
Mnogi opravdavaju svoj noćni režim svojstvima tijela. Iako je u stvari, dnevna rutina jednostavno spuštena. Ako ste kasno otišli u krevet, onda ne može biti govora o ranom ustajanju. Da ne biste dalje mutirali sovama, morate naučiti pravilno odlaziti u krevet i brzo se probuditi ujutro.
Ispravno zaspimo
- Posljednji obrok trebao bi biti 2 do 3 sata prije spavanja. Za to vrijeme hrana će imati vremena za probavu, a glad neće doći.
- Isključite sve uređaje sat vremena prije spavanja. Sve vrste programa, filmova, glazbe - uzbuđuju živčani sustav. A to zauzvrat dovodi do činjenice da ne možete dugo zaspati.
- Prije odlaska u krevet potrebno je prozračiti sobu. Svježi zrak blagotvorno djeluje na cijelo tijelo, zasićuje se kisikom.
- Najbolje je ići u krevet u isto vrijeme do ponoći. Prvo, tako se razvija navika. Drugo, jedan sat prije ponoći, zamjenjuje se dva sata poslije.