Zbog negativnih misli ili emocija, osoba može razviti ne samo mentalne probleme, već i zdravstvene probleme. U modernom svijetu, gdje često nema vremena za stvarno opuštanje i opuštanje, negacija se nakuplja u njoj i postepeno uništava čovjekov život. Važno je naučiti kako se to riješiti.
Uklonite negativnost iz misli
Vrijedi se odmah prisjetiti da negativnost ne vlada osobom dok ne reagirate na njega. Odnosno, mogu se dogoditi negativne situacije okolo, stranci ili poznanici mogu reći gadne stvari ili učiniti prljave trikove, ali dok sve to ne ukorijeni unutar neke osobe, negativne misli ne ispunjavaju um. Čim osoba reagira: odgovori, stavi drugog na svoje mjesto ili pokaže drugu reakciju kao odgovor na vanjski utjecaj, misao se smjesti u njegovoj glavi i morat će raditi s njom kako bi je eliminirao.
U radu s negativnim mislima važno je na vrijeme prepoznati kada se te same misli smještaju u glavu. Jedna od tehnika rada s takvim mislima je rezanje. To ne uključuje njihovu razradu i analizu, u ovoj tehnici samo trebate odsjeći misao zamijenivši je nečim drugim što je potpuno nepovezano s njom.
U drugoj tehnici misao ne treba odsjeći, već gledati sa strane. U isto vrijeme, ne trebate ga živjeti, samo ga morate uzeti u obzir, kao što je, na primjer, trgovina. U toj se situaciji možete zapitati: „Što ja sada mislim?“, Pomisao će biti shvaćena kao stranac, a ne kao moja, što znači da se ona neće moći useliti unutra.
Druga metoda koja uključuje rješavanje negativnosti je pretjerivanje, što dovodi do apsurda. Kada se pojavi negativna misao, morate početi raditi na pretjerivanju. Dakle, pomisao da će gazda psovati sada se može sigurno dalje razvijati: on će pokojnog zaposlenika staviti na grašak u kutu svog ureda, a onda će, sramota, zajedno s ostatkom osoblja, hodati i zlobno se smijati njemu, a zatim će svi početi ogrebati i gristi itd Nakon još jedne apsurdne misli, na licu će se nužno pojaviti osmijeh, što znači da će negativni nestati.
Drugi učinkovit način suočavanja s negativnim mislima jest suprotstavljanje njima. Kad se pojavi misao poput „neću uspjeti“, nju treba odmah zamijeniti drugom, suprotnom - „uspjet ću“.
Radite s emocijama
Teže je raditi s emocijama nego s mislima, jer nije uvijek moguće pratiti ono što ih uzrokuje. Ali ni u kojem slučaju ne smijete ostaviti negativnost u sebi: morate je izbaciti. Međutim, to ne znači da trebate izbaciti ljutnju, ogorčenost, tugu, ljutnju ili druge negativne emocije na druge. Postoje posebne tehnike kako ne naštetiti nikome i istovremeno pomoći sebi.
Jedna takva tehnika je prazna stolica. Trebate staviti praznu stolicu u sred sobe i na nju staviti meku igračku ili jastuk, zamišljajući da je prijestupnik. Prekršitelj ovdje možda nije osoba, već stvar, na primjer, pokvarena perilica rublja. A onda možete pokucati na "prijestupnika", postavljati pitanja, zalupiti nogama ili samo vrisnuti tako da ispadne sva negativnost. Slično ovoj tehnici, možete suzati papir, neugodne fotografije, tući posuđe - ako samo to ima koristi.
Postoji i tehnika koja uključuje pisanje pisma nekome tko ga je jednom uvrijedio. Ovo pismo ne trebate slati, što znači da ne možete biti sramežljivi u izrazima i pisati što želite. Tada možete napisati pismo odgovora, predstaviti se mjestu te osobe, izviniti se u njegovo ime i opravdati se. Preporučljivo je napisati ono što bih osobno želio čuti od počinitelja. Nakon izvođenja takvih vježbi, možete plakati, ne biste se trebali bojati toga - tako izlazi negativan.
Dijeliti ili ne dijeliti
Uvijek se morate sjetiti da ne možete proliti negativnost na svoje bližnje i drage. Upravo govoreći ljudima o njihovoj teškoj situaciji, dio iskustva pada na njih, a sam čovjek još uvijek ne rješava svoj problem. Potrebno je držati voljene ljude podalje od njihovih problema ili započeti razgovor koji se ne završava jednostavno izjavom o situaciji. Bolje je pitati za savjet, razumijevanje, samo podršku, tj. dobiti neku vrstu povratnog svjetla i ne ostavljati drugu osobu sama sa svojim problemom.
Ako se samostalno ne možete riješiti problema negativne percepcije života, možete se obratiti psihologu. Već možete s njim razgovarati o svemu bez uljepšavanja, bez pokušaja da poštedite njegove osjećaje. Dobri psiholozi mogu se nositi s negativnošću drugih ljudi.
Srodni članak
Kako se riješiti negativnih misli i spriječiti paranoju