Svatko od nas doživio je neugodne priče u životu, ali koliko ljudi ima toliko mogućnosti percepcije tih priča. Ponekad prodremo previše u svoje negativne misli i počnemo gubiti dodir sa stvarnim, živopisnim i ispunjenim životom.
Priručnik s uputama
1
Nema sumnje da sve što se dogodi u životu utječe na našu budućnost. Ključ uspjeha danas je suočavanje s prošlošću i živjeti u sadašnjosti. Ne zaboravite, ne uništavajte, već prihvatite i krenite dalje. Teret prošlih pogrešaka i razočaranja ponekad nas pritisne gotovo fizički. I zato ovaj teret treba shvatiti i obraditi.
2
Nesanica, razdražljivost, zbunjenost, anksioznost - ovo je popis posljedica kopanja u negativnom iskustvu iz prošlosti. Ovo su simptomi, a možete ih pokušati ublažiti antidepresivima ili sedativima. Ali bolje je, ipak, utjecati ne samo na učinak, već i na sam uzrok.
3
Odvratiti od žvakanja neugodnih misli prvi je i, možda za mnoge, savjet o lječenju. Napokon, svima nam je zajedničko da se u teškim danima zaključamo u četiri zida, da sakrijemo i njegujemo svoju tugu. A ovo je u osnovi pogrešno! Zapamtite da tijelo pati kao i naša osjetila. Hodanje po svježem zraku, upoznavanje lijepih ljudi, oživljavanje nečeg novog, bilo da se radi o nastavi knjige, zapisa ili plesa - sve će to u nježnom načinu s vremenom postati prioritet za vas i jednostavno neće biti vremena za samostalno kopanje.
4
Zamislite život kao nešto odjednom. Evo i sada su dvije riječi koje bi trebale postati vaš moto. Tretirajte život iz dječje perspektive: iznenadite se, potražite novi. Zalazak sunca nad rijekom, lišće pod nogama, leptir leti kroz prozor - koliko smo dugo prestali obraćati pažnju na takve sitnice!
5
U slučajevima kada problemi prošlosti nepodnošljivo gube, ima smisla obratiti se stručnjacima. Postoji mnogo načina da se riješite neugodnih misli. Psihoterapija ne miruje i danas su mnogi liječnici spremni pomoći ljudima koji pate od posljedica kopanja u prošlosti.
6
Tjelesno orijentirana terapija, na primjer, sastoji se u razumijevanju tijela kao nosača koji doslovno pamti sve što nam se događa. Zatvarajući se u sebe, zatvaramo svoje emocije iznutra, ne dajući im izlaz. Kao rezultat toga, osjećamo kako se tijelo fizički ograničava. Terapeutski dodir i razne vježbe vratit će bivšu lakoću uma i tijela i vratiti ravnotežu.
7
Kognitivna terapija omogućava shvatiti da ono što se jednom dogodilo nije naša greška i da su mnogi događaji jednostavno izvan naše kontrole. Kao rezultat toga, pacijent je svjestan stvarnosti onoga što se dogodilo, oslobađajući se nepravednog tereta krivnje.
8
Način upravljanja bijesom / stresom također je pomoćnik u teškoj situaciji. Pod nadzorom liječnika, osoba se uči nositi se sa svojim osjećajima, upravljati njima, opustiti se i odvratiti se od potlačenih misli. Kao rezultat, kada se sjećamo, ne boli toliko, na situaciju gledamo na novi način i vidimo ne samo loše.
9
Naravno, vrijeme nam je najbolja pomoć. Naš iscjelitelj i čuvar. Proći će tjedan, mjesec, godina - i postat će nam lakše disati, lakše ćemo se sjetiti onoga što je ranije uzrokovalo bol, jer smo to preživjeli, shvatili i ponizili se. A to je najsigurniji način za povratak u stvarni život.
Obratite pažnju
Loše uspomene su poput parazita i, ako ne naučite kako se nositi s njima, možete se dovesti u depresiju - tada ne možete bez pomoći liječnika.
Korisni savjeti
Odnosite se onoga što se događa malo lakše, jer ne reagira svaki naš korak u budućnosti.