Moderni svijet čini da mnogi ljudi žive u stalnoj, neprekidnoj trci. Neprekidno kretanje, strah da ćete nešto propustiti, umor može pridonijeti stresu i depresiji. Ako često ne spavate dovoljno, osjećate nervnu napetost i apatiju, imate loše raspoloženje i dobrobit, tada ste u riziku. I hitno treba poduzeti drastične mjere kako bi se prevladalo ovo stanje.
Priručnik s uputama
1
Nikada ne gubite smisao za humor. Smiješan smijeh pomoći će vam da se nosi s bilo kojom, čak i najtežom situacijom. Ako ste umorni, uzrujani, nervozni, samo se nasmiješite i raspoloženje će vam se povećati.
2
Budite optimistični, uvijek mislite da će uskoro sve loše završiti. Ne stvarajte tragediju iz običnih situacija. Svaka osoba ima zapreke, pokušajte im ne pridavati previše značaja. Vjerujte u sebe, ovo će vam pomoći u rješavanju svake katastrofe.
3
Ne zaboravite na dobar odmor. Tijelu je potreban san od 6-8 sati svakog dana. Odredite si raspored, idite u krevet i istovremeno se probudite. Ako vas muči nesanica, uzmite tečaj sedativa. Ali nemojte uzimati previše ozbiljne lijekove, matičnjaka ili valerijana bit će dovoljni.
4
Jedite pravo. Grickalice i preskočeni obroci negativno utječu na opće stanje organizma. Ali pokušajte ne proći, jesti bolje često, u malim obrocima. Ne preskačite doručak, jer su oni vrlo korisni za dobrobit. Povećajte udio voća i povrća u prehrani. Također možete piti tečaj vitamina.
5
Učinite sebi nešto lijepo svaki dan. Na primjer, upoznajte prijatelje, idite u kino, kupite novu odjeću ili obuću. Noću se opuštajuće kupke s pjenom i esencijalnim uljima. To će vam smiriti živce i pomoći vam da zaspite.
6
Obavezno se bavite sportom. Čak i ako nemate slobodnog vremena za posjetu teretani, uzmite 10-15 minuta dnevno za dovršavanje nekih gimnastičkih vježbi. Tjelesni odgoj pomoći će raspršivanju krvi, učinit će vas izdržljivijom i aktivnijom osobom. Pokušajte redovito šetati na otvorenom. Ako je moguće, izađite iz grada.
7
Nađite novi posao koji nikada prije niste radili. To može biti prikupljanje, crtanje, modeliranje iz gline ili nešto treće. Ljudski mozak treba povremeno prelaziti na nešto novo. Stoga se pokušajte zainteresirati za neobičnu stvar.
Srodni članak
Hitna pomoć kod stresa: 5 savjeta