S približavanjem proljeća često se pojavljuje osjećaj umora, apatije i smanjenje radne sposobnosti. Kako se oduprijeti sezonskoj slezeni?
Dolaskom proljeća neki ljudi počinju osjećati umor, apatiju, tjeskobu, tjeskobu, razdražljivost, česte promjene raspoloženja. Pojavljuju se fiziološki simptomi poput smanjenog apetita ili stalnog osjećaja gladi, probavnih problema, znojenja i nesanice.
Neki znanstvenici vjeruju da su sezonski poremećaji povezani s nedostatkom vitamina, izgladnjivanjem kisika i hormonskim promjenama. Drugi su sigurni da na raspoloženje negativno utječu kratka dnevna vremena. Drugi pak ukazuju na psihološke uzroke.
Riješite se proljetnog bluesa pomoći će:
- Hodanje snažnim i energičnim korakom na svježem zraku - pozitivno utječe na živčani sustav, srce, poboljšava emocionalno stanje, odvlači se od negativnih misli.
- Kupaonica. Postupci kupke treniraju sustav termoregulacije, poboljšavaju izdržljivost. Kada se tijelo pokuša ohladiti u toploj parnoj sobi ili sauni, aktiviraju se moždane zone koje su odgovorne za raspoloženje i percepciju vanjskog svijeta.
- Puni san. Kronični nedostatak sna dovodi do depresije, lošeg zdravlja, debljanja. Svježi zrak u spavaćoj sobi, svakodnevno odlazak u krevet u isto vrijeme, odsutnost zvučnih i svjetlosnih podražaja učinit će san dubljim. Čaj od kamilice noću smiruje, smanjuje anksioznost, opušta.
- Svijetle boje u unutrašnjosti. Predmeti ukrasa, meke igračke, živopisni šaljivi časopisi i knjige oduševit će oko i razveseliti vas.
- Pravilna prehrana. Doručak je bolji uz hranu koja sadrži složene ugljikohidrate ili proteinsku hranu. U prisutnosti povećane razdražljivosti, promjene raspoloženja, umora mišića, zaboravnosti, dodajte u hranu hranu bogatu vitaminima skupine B.
- Začini. Đumbir - antioksidans, ublažava upalu u tijelu, poboljšava cerebralnu cirkulaciju. Kurkuma je prirodni antiseptik, ima snažan protuupalni učinak. Cimet - odupire se razvoju plijesni i drugih mikroorganizama gljivica i kvasca, smanjuje anksioznost. Korijander - uklanja tjeskobu i razdražljivost.
- Aromaterapija. Aromatična ulja koja podižu i blagotvorno djeluju na emocionalno stanje: grejp, naranča, mandarina, metvica, neroli, ružino drvo, lavanda. Konzultacija sa stručnjakom pomoći će vam odabrati pravo ulje i doziranje.