U životu svih postoji niz momenata koji uzrokuju da osoba ima neugodne senzacije ili čak strah. Ali jedno je bojati se škorpiona koji možda nikad u životu ne upozna osobu. I sasvim drugo - boriti se sa strahom od visine. Na kraju krajeva, tada osoba ne može živjeti punim životom. Stalno je pod nadzorom svog straha. Kako se prestati bojati visine?
Trebat će vam
- - balkon višestambene zgrade;
- - savjetovanje psihologa
- - bilježnica
- - olovka
Priručnik s uputama
1
Prvo shvatite koliko se ozbiljno bojite visine. Ako strah proizlazi iz pogleda s balkona 25. kata - to je nužan strah od samoodržanja. Bez njega, osoba jednostavno ne bi mogla preživjeti. Ali ako su vrtoglavica i strah nastali iz činjenice da ste se popeli ljestvama 2 metra od tla - ovo je fobija. U prvom slučaju lakše možete naučiti kontrolirati svoje emocije. U drugom - bolje je povjeriti se psihologu.
2
Ne isključujte iz svog života situacije povezane s visinom. Uostalom, strah možete svladati samo povremeno ga doživljavajući. Svaki put kada analizirate situaciju, rastavite svoj strah na njegove dijelove. A kad naučite da se ne bojite njegovih zasebnih dijelova, tada će i sam strah nestati.
3
Simulirajte u svojoj glavi najstrašniju, nevjerojatnu situaciju koja se odnosi na visinu. Nemojte samo simulirati - zamislite to detaljno. To može biti skok s padobranom, konopski most kroz duboki ponor ili promatračnica na krovu nebodera. Pokušajte u ovom trenutku pogledati strah u oči, da biste shvatili - čega se točno bojite? Proživljavajući emocije iznova i iznova u svojoj mašti, osjetit ćete da u stvarnosti vaš strah postaje slabiji. Vrlo je dobro razmisliti o više scenarija.
4
Preispitajte svoj stav prema strahu. Ako razumijete što konkretno stoji iza toga, shvatit ćete s čime se baviti. Najstrašnije u tom osjećaju je nepoznanica. Čim sve uredite, otkrit ćete da se snaga straha smanjila.
Obratite pažnju
Započnite s prevladavanjem malih prepreka i prepreka. Prvo naučite kako mirno stajati na balkonu 10. kata. Ako je ovo previsoko za vas - počnite s 2-3 kata, i postupno povećavajte visinu.
Korisni savjeti
Započnite dnevnik u koji bilježite sve svoje osjećaje, misli i najvažnije - uspjeh. Čitajući ga periodično pružit će vam dodatnu snagu i samopouzdanje. A kad je strah poražen - spalite dnevnik. Ovo će biti sigurna točka u vašoj borbi protiv straha od visine.