Uspjeh izvedbe ovisi o pravom raspoloženju prije natjecanja. Čak i iskusni sportaš možda neće postići željeni rezultat ako se ne nosi s uzbuđenjem. Početnici su najviše izloženi uzbuđenju. Prihvati i metode psihološkog stava biraju se individualno, ovisno o sportu i individualnim karakteristikama sportaša. Postoje opće preporuke za dovođenje tijela i psihe u stanje pripravnosti.
Priručnik s uputama
1
Pripremiti se za natjecanje treba biti nekoliko dana prije početka. Tjelesna aktivnost je smanjena. Više se pozornosti posvećuje tehničkom i taktičkom treningu. Trening se preporučuje u isto vrijeme kada se planira natjecanje. Preporučljivo je pridržavati se uobičajenog režima spavanja, odmora i prehrane. Kad se natjecanje održava u različitoj klimi i vremenskoj zoni, sportaš mora unaprijed otići na mjesto natjecanja i prilagoditi im se.
2
Pokušajte odvratiti misli od nadolazećeg nastupa dan prije natjecanja. Idite na koncert, idite u kino, posjetite cirkusku predstavu ili pročitajte zanimljivu knjigu. Ako se natjecanje odvija u nepoznatom gradu, možete dogovoriti šetnju utvrdom činjenica i posjetiti lokalni muzej. Priuštite si opuštanje. Osigurajte mirno i opušteno stanje. Izbjegavajte razgovor o mogućem ishodu natjecanja. Preuzmite kontrolu nad vlastitim mislima i emocijama. To će vas spasiti od "izgaranja" u startu.
3
Neposredno prije izvedbe pregledajte područje natjecanja, lagano se zagrijte s natjecateljskom opremom. Zagrijavanje pomaže u borbi protiv pretjeranog uzbuđenja i negativnih emocija. Poboljšava aktivnost svih tjelesnih sustava, tonira mišiće i aktivira mozak. Zagrijavanje je neophodno sredstvo za prevenciju ozljeda, a provodi se 5-10 minuta prije početka.
4
Tijekom zagrijavanja ponovite unaprijed pripremljene formule za samo-hipnozu, na primjer: "Smiren sam. Uvjeren sam u svoje sposobnosti. Uspjet ću. Stopiće sam spreman za natjecanje." Bolje je započeti samohipnozu mjesec dana prije natjecanja. Tada će ga psiha shvatiti kao okidač - brzo prebacivanje iz jednog stanja u drugo.