Borba protiv loših navika jedna je od tema o kojima se najviše govori. Pušače ili piće često osuđuju oni koji nikada nisu bili ovisni. A ponekad je vrlo teško prestati pušiti i piti, čak i ako postoji velika želja. Međutim, to se još uvijek može učiniti.
Trebat će vam
- - nikotinski flaster;
- - elektronička cigareta;
- - bilježnica i olovka.
Priručnik s uputama
1
Iznesite želju da prestanete piti i pušiti. Shvatite što vam treba. Ne odričite se loših navika naglo i nesvjesno - ova će opcija vjerojatno dovesti do sloma i svi će napori biti uzaludni. Odlučiti da želite živjeti bez alkohola i duhana najvažniji je korak u uklanjanju tih loših navika. Ako se možete uvjeriti da ste sposobni za to, sigurno ćete uspjeti.
2
Pismeno navedite zašto želite prestati pušiti i piti. Pronalaženje razloga je jednostavno. Ovo je možda želja da dugo živite, nevoljkost da se oporavite nakon večeri uz alkohol, pa čak i želja da dokažete rodbini da ste sposobni za takav korak. Razmislite i na drugi list napišite razloge zbog kojih još uvijek pijete i pušite. Što vam konkretno daju ove loše navike? Isplati li se kratkotrajno zadovoljstvo vašeg zdravlja?
3
Pokušajte posjetiti tvrtke u kojima pijete i pušite što je manje moguće. Nemojte se pojavljivati u tvrtkama u kojima su piće i cigarete preduvjet za opuštanje. Objasnite prijateljima da se pokušavate riješiti loših navika i da se zbog toga neće pojaviti neko vrijeme na kolektivnim sastancima. Ako su prijatelji stvarni, razumjet će vas i donijeti vašu odluku. Ako su nerazumijevanje i negativnost usmjereni u vašem smjeru, bez sumnje promijenite krug komunikacije. Vaše zdravlje i razlozi zbog kojih pokušavate prestati pušiti i piti su mnogo važniji od nepouzdanih ljudi u vašem životu.
4
Uštedite novac koji ste potrošili na piće i cigarete. Svaki put kada iz navike želite kupiti bocu piva ili paket cigareta, odložite određenu količinu u zasebnu omotnicu. Nakon par tjedana pogledajte koliko se tamo nagomilalo. Vidjet ćete koliko ste novca potrošili, pa čak i na štetu vašem blagostanju, a to će postati vrlo dobra motivacija.
5
Da biste pomogli tijelu da preživi nedostatak nikotina, pomozite mu na načine koji su sigurni za zdravlje. Isprobajte nikotinske flastere, žvakaće gume ili elektroničku cigaretu. Ne ustručavajte se konzultirati liječnika sa svojim problemom - to će vam pomoći da tijelo lakše preživi odbacivanje ovisnosti o nikotinu i alkoholu.
6
Učinite svoj život bogatijim. Pokušajte sebi oduzeti slobodno vrijeme kako ne bi bilo želje za pićem ili pušenjem. Pokrenite novi hobi ili sport. To će dodati nove boje u vaš život i dodatno poboljšati vaše zdravlje. Nađite istomišljenike jer se u tvrtki lakše suočiti sa lošim navikama. U budućnosti, istomišljenici mogu postati pravi prijatelji koji će se ponositi vašom snagom volje, a vi ćete im uzvratiti.
Srodni članak
Je li ovisnost svjestan izbor?