Približava se vrijeme rođenja, a buduća majka ima sve više misli, a kako će dalje? Koliko će boljeti? Neke djevojke, čitajući razne priče na Internetu, počinju paničariti da neće izdržati borbe, i počinju tražiti savjete kako ih smanjiti. I takve metode postoje, ali morate se sjetiti da je nešto što može pomoći jednoj ženi, drugoj sasvim neprikladno.
Priručnik s uputama
1
Da kontrakcije budu manje bolne, korisno je naučiti kako se opustiti. Tijekom borbe razmislite o nečem apstraktnom, bolje je ako se radi o nekom vrlo svijetlom i značajnom događaju u vašem životu. Jasno je da je u vrijeme kada bol prelazi na vas teško razmišljati o nečemu, ali ako uspijete to učiniti, onda kontrakcije neće izgledati tako zastrašujuće. Možete zamisliti da ste na moru, kako topli valovi miluju vaše tijelo ili kako je ugodno hodati bijelim vrućim pijeskom. Pomaže nekima da se opuste usredotočujući se na procese koji se u tom trenutku odvijaju u tijelu. Ako je moguće, možete uključiti neupadljivu, mirnu, opuštajuću glazbu ili se istuširati jer voda pomaže u smanjenju boli i opuštanju.
2
Masaža će vam pomoći smanjiti bol. Možete to učiniti sami ili možete pitati svog supruga je li ona u vašoj blizini. Obrišite donji trbuh objema rukama. Neka netko napravi masažu u lumbosakralnoj regiji, dok pritisak može biti prilično intenzivan i jak.
3
Pazi na dah. Ravnomjerno i ritmično disanje ključ je činjenice da će kisik bolje ući u vaše tijelo. Iz ovog razloga ne možete zadržati dah, ali ponekad možete usporiti disanje, to pomaže da se opustite. Tako da je bolje udahnuti između kontrakcija, a u kontrakcijama je bolje ubrzati disanje, jer će to pomoći u oslobađanju dodatne energije i lakše je prenijeti kontrakcije.
4
Nekim ženama pokret pomaže smanjiti bol. Hodajte po odjelu, možete kleknuti ili čučnuti. Ako se u odjelu nalazi fitball, skočite na njega. Možete obaviti rotacije s tijelom, to će pomoći ne samo da lakše prebacite kontrakcije, već i smanjite opterećenje na leđima. Ako su kontrakcije često i posebno bolne, tj. ne možete se više kretati, spustiti se na sve četiri, pa će vam biti lakše kad ih čekate. Poza koja leži na njenoj strani pomoći će u postizanju istog cilja.
5
Ako su kontrakcije potpuno nepodnošljive i ništa ne pomaže, onda možete zatražiti injekciju anestetika, ali ovdje trebate zapamtiti da upotreba lijekova može imati nuspojave, što može potrajati dugo vremena da biste se riješili.
- Kontrakcije se mogu ublažiti
- kako lakše prenijeti kontrakcije