Da biste pobijedili svoj bijes, morate jasno i jasno shvatiti njegove štetne učinke. Suzbijanje ljutnje jednako je loše za vašu ličnost koliko i razlijevanje iz sljedećeg razloga: suzbijanje ljutnje ne znači da se riješite, bijes ostaje u vama, uništavajući ne samo vašu dušu, već i cijeli organizam, izazivajući razvoj mnogih bolesti - od živčanog do probavnog sustava. Ne smijete istiskivati svoj bijes, jer će svaki put kad takvi bljeskovi dobivaju snagu, zbog progresivne navike pražnjenja.
Priručnik s uputama
1
U slučajevima kada taj osjećaj obuzme osobu iz razloga koji nisu nad njom, najbolje je prihvatiti situaciju kakva jest jer još uvijek ništa ne možete promijeniti. Možete samo promijeniti svoj stav prema problemu.
2
Ali u mnogim će vam slučajevima ispravno razumjeti situaciju zbog koje ste imali napad bijesa. Na primjer, uzeli ste kredit od banke, a kamate na kredit bile su mnogo veće nego što ste očekivali. Prvo što osjetite je bijes na zaposlenike banke. Krivite ih za to što ćete morati platiti puno više nego što ste očekivali. To je položaj žrtve i neće dovesti do ničega dobrog. Pokušajte sagledati uzroke svog bijesa kao autora problema. Uostalom, kad ste potpisali ugovor s bankom, pažljivo ste pročitali sve uvjete koji su navedeni u njoj, što znači da ste sami stvorili ovu situaciju … a vaš bijes je jednostavno neutemeljen. Sposobnost prelaska s položaja žrtve na položaj autora spasit će vas od izljeva bijesa, lošeg raspoloženja i razdražljivosti. Uz to, dobit ćete dobru lekciju za budućnost.
3
Mnogi psiholozi preporučuju izlijevanje bijesa da broji do deset. Takva primitivna, ali popularna metoda odvratit će vas od prvih, najesencijalnijih nagona, lakše će se dalje nositi s iritacijom.
4
Učinkovitiji način je omesti se mislima o onome što danas treba učiniti, a još bolje, tom problemu pristupiti s smislom za humor. Smijeh (ne gorak, sarkastičan) i ljutnja - emocije su nespojive i kontradiktorne jedna drugoj, pa evocirati pozitivne emocije u sebi znači zatvoriti put ljutnji i gnjevu. Pronalaženje smiješnih strana u situacijama koje vas nerviraju je umjetnost koju svi mogu shvatiti, samo je trebate ispraviti.
5
Pronašli ste pravi pristup, s vremenom ćete osjetiti kako izljevi bijesa postaju slabiji i pokrivaju vas sve manje i manje. Prazne sitnice koje će vas donedavno bijesiti činit će vam se da nisu vrijedne pažnje i potrošnje vaše mentalne snage. Ljutnja se povlači kad kontrolirate, analizirajte svoje ponašanje. Razum, razum i smisao za humor, kojem se morate pribjeći u kriznim situacijama, pomoći će vam u tome.