Nove dobre navike pomažu vam da postanete bolji, mudriji, otporniji, jači i sretniji. Oni formiraju stil života, utječu na razmišljanje, osobni rast, dobrobit i zdravlje. Potrebno je ispravno raditi samo na njihovoj nabavci.
Priručnik s uputama
1
Postoji pravilo: radite samo na jednoj novoj novoj navici. Neki ljudi pogriješe odlučujući preko noći postati nova osoba i započinju radikalno mijenjati svoj životni stil. Njihov se mozak počinje aktivno oduprijeti takvim velikim promjenama, u provedbi nekoliko navika nedostaju snaga volje i motivacije i ništa se ne mijenja. Pokušao sam ustati u 6 ujutro umjesto u 9, trčati svaki dan, sat vremena učiti engleski jezik, jesti pravu hranu i živjeti svjesno i prestati nakon tjedan dana. I trebalo je dati prednost navikama i razraditi ih jednu po jednu. Tada bi rezultat bio opipljiviji.
2
Pomičite se postupno. Ne morate odmah od sebe tražiti sjajne rezultate. Sjetite se otpora tijela velikim promjenama i pokušajte prevariti njegovu želju da ostane u zoni ugode. Poduzmite male korake u razvoju nove navike. Ali radite ih redovito i postupno povećavajte tempo. Na primjer, želite svaki dan stajati u baru 5 minuta. Započnite s 10-20 sekundi i dodajte 10 sekundi svaki tjedan. Tada ćete moći postići svoj cilj u ugodnom načinu za sebe i bez stresa za tijelo.
3
Stvorite neuronske veze. Mozak pokušava stalno vezati misli i stanje s vanjskim okruženjem. Stoga, ako zaboravite što ste željeli učiniti, vrijedno je vratiti se na mjesto na kojem vas je posjetila ova ili ona misao, i ono će vam se pojaviti u sjećanju. Upotrijebite ovu značajku. Unesite novu naviku na radnje koje su već čvrsto ukorijenjene u vašem životnom stilu. Na primjer, počnite čitati prije spavanja ako vam je cilj čitati svakodnevno. Radi praktičnosti držite knjigu u blizini kreveta.
4
Dajte novoj navici dovoljno vremena da se iskorijeni. I tek tada nastavite na sljedeći. Postoje popularne informacije da za to treba 21 dan, ali u praksi za različite ljude to razdoblje može biti manje ili više. Osim toga, termin ovisi o vrsti navike. Čim osjetite da radite nešto novo na stroju, navika se stekla.