Razdražljivost je jedna od najneugodnijih osobina ličnosti. Ljudi skloni razdražljivosti skupljaju more negativnih povratnih informacija od ostalih. To ih još više ljuti, a povećava se i osjećaj iritacije. Kako izaći iz ovog začaranog kruga?
Priručnik s uputama
1
Analizirajte što vas ili tko nervira. Vrlo se rijetko događa da se osoba nervira od svega. Obično je izvor iritacije jedan, ali na mnoge izlijeva. Moramo pronaći ovaj izvor i razumjeti što s njim.
2
Izbjegavajte izvore iritacije. Ako uzrok iritacije ne leži u vašem neposrednom okruženju, trebali biste ga izbjegavati. Nema potrebe da ponovno trošite živčane stanice. Na primjer, ako ste "bijesni" redovima u Sberbanku, uplatite račune za komunalije u komercijalnu banku ili koristite bankomate. Ako vas ljudi u podzemnoj željeznici nerviraju, potražite načine kako putovati izvan sate, ako je moguće.
3
Potražite izvore gorčine u ljudima u sebi. Činjenica je da se u drugima najviše nerviramo zbog nedostataka koje i sami imamo. Ali u našoj psihi postoje posebne zaštite koje nam ne dopuštaju da previše kritički procjenjujemo sebe. A onda kritika mijenja fokus pažnje - netko tko ima isti porok kao i vaš, ulazi u njeno vidno polje. Shvatite ovu činjenicu, shvatite što vas točno nervira u sebi.
4
Naučite kontrolirati emocije. Mnogi ljudi često razgovaraju o svojim problemima s drugima. Naročito "trpe" fer spola. U kuhinjskim razgovorima čak će i najsretnija supruga pronaći razlog za svađu sa suprugom, ako je to uobičajeno u njenom društvu prijatelja. I sada su od početka iskrsnule neugodne emocije, koje ona odvodi sa sobom u kuću, i tamo započinju svoje destruktivno djelovanje.
Korisni savjeti
Sjetite se da je iritacija korisna emocija čija je funkcija naznačiti problem. Čim osjetite iritaciju, utvrdite njen uzrok i uklonite ga. Nema smisla gomilati i njegovati razdražljivost u sebi. Imajte hrabrosti suočiti se sa životnim teškoćama.