Apatija i kronični umor jasni su znakovi slabosti. Ponekad mogu biti uzrokovani stresom, koji pogađa gotovo sve. Međutim, za liječenje i sprječavanje stresa možete koristiti ne samo lijekove, već i obične vitamine.
Svaka ranjivost u tijelu, uključujući i uzrokovana stresom, može izazvati pojavu niza ozbiljnih bolesti. To je zato što oslabljene stanice tijela postaju nezaštićene od štetnih učinaka takozvanih slobodnih radikala. A oni, zauzvrat, mogu nanijeti nepopravljivu štetu našem tijelu. Zato su mu potrebni antioksidanti, među kojima su vitamini koji mogu spriječiti štetne učinke slobodnih radikala.
Vitamini za ublažavanje stresa
Najpopularniji, kao i najvažniji antioksidanti su vitamini A, C i E. Međutim, njima pripada i vitamin D3.
Vitamin A nije potreban samo za vid i kosti, već je u velikoj mjeri odgovoran i za rad imunološkog sustava. Ovaj vitamin pomaže u regulaciji metabolizma u tijelu, a također usporava proces starenja i, što je važno, sudjeluje u stvaranju novih stanica. Međutim, treba imati na umu da se ovaj vitamin redovito ispire iz tijela, i mora se stalno nadopunjavati.
B vitamini su najučinkovitiji antioksidanti za prevenciju i kontrolu stresa. Oni su u stanju ojačati razbijene živce, dostaviti potrebnu prehranu mozgu i moći izravno utjecati na raspoloženje. Na primjer, vitamin B6 može proizvesti serotonin - hormon sreće, također sudjeluje u procesima hematopoeze; a nedostatak vitamina B12 u tijelu može potaknuti razvoj duboke depresije.
Pored svoje popularnosti u okruženju jačanja imuniteta, vitamin C neophodan je i za borbu protiv stresa. Činjenica je da se u tom razdoblju takvi hormoni kao što su adrenalin i kortizol počinju intenzivno proizvoditi u ljudskom tijelu, a vitamin C aktivno sudjeluje u njihovim transformacijama i biosintezi. Uz to, askorbinska kiselina štiti adrenalin od oksidacije i sposobna je povećati njegovu količinu u krvi. Zbog toga ovaj vitamin znatno olakšava upravljanje stresom.
Vitamin C je također odličan adaptogen. U stanju je zaštititi tijelo od razvoja takozvane neurodapcijske neuroze. Zbog svojih svojstava, također može ubrzati proces aklimatizacije tijekom dugih letova.
Vitamin D, osim što efikasno djeluje na starenje, kao i na stanje kože, odgovoran je i za normalno funkcioniranje srca i rad imunološkog sustava. Pored toga, ovaj vitamin potiče zdrav san i može pomoći u borbi protiv nesanice povezane sa stresom.
I na kraju, vitamin E koji nije samo odgovoran za zdravlje i stanje kože, već i hrani stanice kisikom i regulira koagulaciju krvi. Uz to, odgovoran je i za vaskularno zdravlje i normalno funkcioniranje mozga.