Često ljudi postaju taoci vlastitog lošeg raspoloženja. U takvim slučajevima osoba može postati jednostavno nepodnošljiva, otrovati život i sebi i onima oko sebe. Srećom, zahvaljujući jednim ili drugim učinkovitim psihološkim tehnikama i metodama, možete svoje raspoloženje promijeniti negativne polove na pozitivne.
Najpristupačniji i najučinkovitiji način poboljšanja raspoloženja je običan osmijeh, koji umjetno razvija čovjek. Činjenica je da osmijeh nije toliko pokazatelj dobrog raspoloženja koliko rezultat složenih kemijskih reakcija tijela: dobro raspoloženje prati osmijeh koji, sa svoje strane, doprinosi razvoju „hormona sreće“ - endorfina. Upravo ovaj hormon tjera osobu da se osjeća euforično, radosno i blaženo. Suština ove metode je da osoba uz pomoć osmijeha silom prisili svoj mozak da proizvodi endorfin, što utječe na pozitivno emocionalno stanje.
Psiholozi kažu da će slušanje omiljenih glazbenih sastava pomoći poboljšati pokvareno raspoloženje kod ljudi-liričara. To će biti posebno učinkovito ako slušanje glazbe bude na neki način povezano s ugodnim emocijama i sjećanjima osobe. U nekim slučajevima gledanje dobre komedije ili filozofskog filma koji osobi daje nadu u najbolje pomaže otjerati loše raspoloženje.
Jedan od najboljih "antidepresiva", kao što znate, je čokolada s visokim udjelom kakaa u svom sastavu. Takva čokolada sadrži magnezij, koji pomaže ljudskom živčanom sustavu da postane otporniji na sve vrste stresa, te vitamin E, koji neutralizira slobodne radikale i riboflavin, koji uzrokuju stres. Uz to, vitamin E potiče proizvodnju hormona serotonina.
Popis proizvoda koji podižu čovjekovo raspoloženje nije ograničen na čokoladu. Banane, plodovi mora, bobice i voće, muškatni oraščić, datulje, pa čak i mljevena paprika mogu se nositi s tim zadatkom!
Također možete aktivno podići raspoloženje: ova ili ona stalna tjelesna aktivnost može se nositi s tim zadatkom. Činjenica je da je bavljenje sportom prirodan način za poboljšanje raspoloženja za sebe i druge. Znanstvenici su odavno dokazali da redovita tjelesna aktivnost doprinosi proizvodnji tijela hormona dopamina i serotonina, koji su zaslužni za dobro raspoloženje.
Ako se djevojka bori s lošim raspoloženjem, jedan od najučinkovitijih načina da ga odgajate je kupiti neku lijepu novu stvar. Čak i stručnjaci u ovom slučaju preporučuju ženama da kupuju ako je moguće. Psiholozi kažu da promjena okoline pomaže čovjeku da se razveseli. Na primjer, beskrajnu svakodnevnicu svakodnevno treba zamijeniti odlaskom u prirodu (planine, jezero) ili jednostavno povremeno posjećivanjem izložbi, muzeja, kazališta.
Znanstvenici su dokazali da dobro raspoloženje izravno ovisi o zdravom snu, jer njegov nedostatak značajno usporava proizvodnju serotonina!
Psiholozi kažu da je komunikacija s lijepim ljudima dobro raspoloženje. Glavna stvar je međusobno suosjećanje. Pozitivni ljudi imaju tendenciju da zrače pozitivnim tokovima energije prema svojim sugovornicima. To sa svoje strane daje određeni naboj živosti i nalet moralne snage koji u potpunosti ili djelomično može ispuniti duhovnu prazninu. Psiholozi također savjetuju da se bave nekim dobrotvornim radom: pomoć i darovi ljudima također mogu poboljšati raspoloženje.